Network
- Carilah posisi yang nyaman, seperti dengan melakukannya sambil duduk atau berbaring. Tarik napas dalam enam hitungan dan buang kembali bisa dalam enam hitungan.
Baca Juga: Inflasi Naik, Pemkot Bandung Tinjau Ulang Penyesuaian Tarif Pelayanan Air Minum
- Jika sudah merasa sedikit lebih tenang, kemudian dapat mengubah pola pernapasan dengan menarik napas melalui hidung, bayangkan emosi negatif perlahan terlepas, kemudian hembuskan napas melalui mulut.
Ulangi pola ini sampai bisa merasa jauh lebih tenang.
2. Tulis Apa yang Dirasakan dan Pikirkan!
Bagi sebagian orang, merasa bahwa menulis membantu menenangkan pikiran. Dengan menulis, individu dapat mengetahui apa yang sebenarnya ia rasakan dan pikirkan. Selain itu, juga dapat meningkatkan kesadaran serta membantu memahami permasalahan. Seperti dengan menulis diary atau jurnal, yang dapat membantu meredakan luka batin.
Self-healing ini, adalah sebuah proses dalam hidup manusia. Seseorang mungkin saja akan menemukan luka dan kegalauan baru dalam hidup. Namun, hal ini wajar! Maka, pastikan bahwa diri mempunyai cara untuk menghadapi dan meredakan hal tersebut.***
