Network
Jalan kaki telah terbukti berhasil meningkatkan kualitas otak manusia. Dari 13 studi yang dianalisis, berjalan kaki singkat selama dua menit dapat meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan keterampilan memecahkan masalah.
Di samping itu juga mampu menekan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, juga diabetes tipe 2.
Konsumsi makanan sehat
Otak mengonsumsi lebih dari 20 persen nutrisi dan oksigen dari makanan yang dikonsumsi, pola makan yang tepat juga memberikan nutrisi sesuai dengan kebutuhan energi dan kebugaran tubuh. Beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan fokus adalah blueberi, lemak ikan, teh hijau, kopi, telur, kacang, biji labu, sayuran berdaun hijau, tomat, dan cokelat hitam.
Sedangkan berikut beberapa makanan yang patut dihindari untuk mencegah kurangnya fokus dan konsentrasi: minuman manis, karbohidrat olahan, makanan tinggi lemak trans, makanan instan seperti; mi, brondong jagung, saus, aspartam atau pemanis buatan, alkohol, dan ikan tinggi merkuri seperti ikan tuna, mackerel, kerang, dan beberapa makanan laut lainnya.
Istirahat yang cukup, tingkatkan kualitas tidur
Kurang tidur mampu mengakibatkan gangguan konsentrasi, belum lagi fungsi kognitif lain seperti ingatan dan perhatian.
Mungkin tidak masalah bila Anda melakukannya sesekali. Namun, rutin tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak dapat mempengaruhi suasana hati sekaligus kinerja Anda. Akibatnya, hal itu memperlambat refleks juga mempengaruhi kemampuan dalam mengemudi serta melakukan tugas sehari-hari lainnya.***
