Network
Lalu tips ketiga, cobalah untuk melatih tidur higienis yang baik. Seperti apa itu? Contohnya antara lain membatasi jumlah kafein dalam kurun waktu 8 jam sebelum tidur, hindari alkohol dalam 3 jam sebelum tidur, dan membatasi menatap layar 30 - 60 menit sebelum tidur.
Tidak hanya itu, hindari overthinking sebelum tidur, yang membuat seseorang jadi cemas dan malah kesulitan untuk tidur. Untuk mengatasinya, bisa dengan melakukan teknik pernafasan, pelemasan otot, dan meditasi.
Jika masih mengalami kesulitan mendapatkan tidur berkualitas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terkait. Hubungi juga klinik tidur atau ahli syaraf spesialis masalah tidur.***
