Network
BERITA KBB- Selama puasa, kita tidak mendapatkan asupan gizi selama 12 jam lebih. Perut berada dalam kondisi kosong dan hal itu rentan membuat seseorang mengalami kekurangan gizi.
Maka dari itu saat berbuka puasa, Anda wajib mengetahui jenis makanan yang perlu dikonsumis selama puasa.
Apa saja jenis makanan yang wajib dikonsumsi selama puasa? Berikut ini variasi gizi makanan yang harus terkandung dalam makanan Anda:
Baca Juga: Tips Turun Berat Badan saat Puasa, Manfaatkan Momen untuk Ibadah Sekaligus Diet!
- Serat: sayuran, buah, biji-bijian, cincau
- Probiotik: yoghurt, tahu, tempe, tape, nata de coco
- Protein: daging merah, ayam, tempe, tahu, telur, keju, susu
- Zat besi: hati ayam, bayam, jambu biji, daging merah.
Makanan dengan kandungan serat, probiotik, protein dan zat besi wajib ada dalam menu harian Anda.
Empat jenis zat gizi tersebut mampu menjaga tubuh agar tetap sehat dan dalam kondisi seimbang.
