Sarapan Tidak Mesti Selalu Makan Nasi! Berikut 5 Alternatif Menu Sarapan Sehat yang Bisa Dicoba

4. Telur

Telur kaya akan kandungan protein dan vitamin D. Satu butir telur mentah mengandung 6,3 gram protein dan 2 mikrogram vitamin D.

Meskipun telur memiliki kadar kolesterol, penelitian yang dilakukan Qin C dkk. tahun 2018 menunjukkan, mengonsumsi telur tidak menambah risiko penyakit jantung. Malahan, telur mampu menekan risiko penyakit jantung hingga 11 persen.

5. Semangka

Memiliki kandungan air 90 persen, semangka bisa dijadikan menu alternatif untuk sarapan. Kandungan airnya yang kaya mampu menghidrasi Anda di pagi hari.

Semangka mengandung 9-13 miligram likopen, nutrien yang berkhasiat mencegah pengerasan pembuluh arteri yang  jadi penyebab penyakit stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Banyak-banyak mengkonsumsi semangka dan Anda niscaya terhindar dari ketiga penyakit tersebut.