-
Telur
Telur kaya akan kandungan protein dan vitamin D. Satu butir telur mentah mengandung 6,3 gram protein dan 2 mikrogram vitamin D.
Meskipun telur memiliki kadar kolesterol, penelitian yang dilakukan Qin C dkk. tahun 2018 menunjukkan, mengonsumsi telur tidak menambah risiko penyakit jantung. Malahan, telur mampu menekan risiko penyakit jantung hingga 11 persen.
-
Semangka
Memiliki kandungan air 90 persen, semangka bisa dijadikan menu alternatif untuk sarapan. Kandungan airnya yang kaya mampu menghidrasi Anda di pagi hari.
Semangka mengandung 9-13 miligram likopen, nutrien yang berkhasiat mencegah pengerasan pembuluh arteri yang jadi penyebab penyakit stroke, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Banyak-banyak mengkonsumsi semangka dan Anda niscaya terhindar dari ketiga penyakit tersebut.