Berita KBB - Cuaca dingin kerap jadi alasan untuk menunda olahraga dan menunggu suhu udara lebih hangat untuk memulainya.
Padahal, olahraga di cuaca dingin justru lebih efektif terutama bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Menurut sebuah penelitian yang terbit tahun 2014 dalam jurnal Diabetes, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak sel lemak coklat ketika terpapar suhu yang lebih dingin dari normal.
Dengan olahraga di cuaca dingin hingga berkeringat, tubuh akan membakar sel lemak coklat lebih banyak untuk menghangatkan tubuh.
Meskipun olahraga di cuaca dingin lebih efektif, ada beberapa hal yang tetap harus diperhatikan demi menjaga keselamatan dan kesehatan. Jangan sampai malah membuat kesehatan terganggu.
Dikutip dari Health.com, berikut tips olahraga di cuaca dingin yang baik, benar dan tentunya aman dari bahaya hipotermia.
-
Jaga tubuh tetap hangat dan kering
Jangan sampai lupa waktu olahraga di cuaca dingin. Suhu udara yang dingin ditambah pakaian yang basah karena keringat dapat menyebabkan gejala hipotermia.
Hipotermia terjadi ketika tubuh kehilangan panas dan panas tubuh yang dihasilkan tidak cukup mengimbanginya.
Gejala hipotermia antara lain kedinginan, menggigil parah, dan kebingungan. Jika gejala-gejala tersebut mulai muncul, segeralah masuk ke dalam ruangan hangat.
Baca Juga: Sinopsis Daftar Pemain Ftv Dokter Cantik Pemikat Hati Jumat 8 Desember 2023
-
Kenakan pakaian hangat
Bila ingin olahraga di cuaca dingin, pastikan menggunakan pakaian yang hangat. Kenakan beberapa lapis baju untuk memerangkap suhu hangat tubuh. Jaket dan pakaian lain yang tahan air dapat membantu bila cuaca sedang hujan rintik.
-
Pemanasan terlebih dulu
Di cuaca dingin sekalipun, tubuh tetap butuh pemanasan dengan waktu yang cukup sebelum olahraga. Jika langsung lompat ke olahraga utama, risiko cedera tubuh menjadi besar.
Lakukan peregangan dinamis saat masih berada di rumah. Ketika sudah di luar, beri tubuh kesempatan untuk beradaptasi dengan lingkungan dan mulai olahraga dengan perlahan.
Baca Juga: Sinopsis Daftar Pemain Ftv Ditimpuk Cinta Satpol PP Galau Jumat 8 Desember 2023 Pukul 23.00 WIB
-
Gunakan alas kaki yang tepat
Perhatikan juga alas kaki, jangan menggunakan sepatu yang alasnya licin untuk menghindari risiko jatuh dan cedera.
5. Investasi perlengkapan olahraga
Jika ingin berkomitmen melakukan olahraga di cuaca dingin, ada baiknya untuk mulai berinvestasi perlengkapan olahraga di cuaca dingin. Apalagi bila tinggal atau mengambil spot olahraga di pegunungan dan dataran tinggi bersuhu rendah.
Demikian 5 tips olahraga di cuaca dingin yang baik, benar dan aman untuk tubuh tanpa khawatir kena hipotermia.***