Network
BERITA KBB- Rasa kantuk di saat berpuasa, apalagi di bulan Ramadhan yang satu bulan penuh, lumrah dialami.
Timbulnya rasa kantuk yang lebih sering dari biasanya ini dipicu oleh adanya perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, yang kemudian menimbulkan efek jet lag.
Perubahan jam biologis tubuh ini lantaran pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadhan pun bergeser.
Selama bulan Ramadhan, berdasarkan hasil penelitian Journal Sleep of Research, pengurangan jam tidur sebanyak 40 menit menyebabkan orang berpuasa mengantuk di siang hari.
Biasanya, rasa kantuk luar biasa terjadi di pukul 14.00 hingga 17.00. Pada rentang waktu itulah rasa kantuk rawan menyerang orang yang sedang berpuasa.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Rabu, 28 April 2021: Aries, Taurus dan Gemini Kehidupan Cinta Menderita
Oleh karenanya, untuk menghilangkan rasa kantuk selama berpuasa, tak ada salahnya apabila Anda mencoba 5 langkah berikut ini, seperti dikutip BeritaKBB.pikiran-rakyat.com dari PMJ News.
Hindari Paparan Cahaya sebelum Tidur Malam
Langkah pertama menghilangkan rasa kantuk saat berpuasa adalah menciptakan suasana yang ideal untuk tidur. Misalnya saja dengan membuat ruangan kamar gelap, sejuk, dan tenang.
