Network
Berita KBB - Sebelum mulai melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 2023, kita disunahkan untuk makan sahur terlebih dahulu. Makan sahur yang biasanya dilaksanakan antara pukul 3 pagi hingga adzan Subuh berkumandang ini merupakan waktu sarapan pagi kita.
Secara teknis, ketika kita melaksanakan ibadah puasa, kita hanya memindahkan waktu sarapan pagi kita. Sarapan pagi ditarik lebih awal ke sebelum subuh, sementara makan siang dimundurkan ke setelah maghrib atau sekaligus dirapel dengan makan malam.
Saat makan sahur, kita biasanya mengkonsumsi menu makanan yang umum disajikan di meja makan. Seperti di antaranya daging goreng, telur goreng, dan ada juga yang sahur dengan olahan daging seperti sosis, serta sahur dengan sereal atau hanya makan snack.
Baca Juga: Sinopsis Melur untuk Firdaus Kamis 6 April 2023, Walid Minta Fir Menikah Lagi!
Tapi ternyata, makanan-makanan yang disebutkan di atas justru tidak sehat untuk dikonsumsi saat sarapan sahur. Diolah dari The Fabulous, makanan yang digoreng mengandung banyak minyak dan justru dapat merusak sistem pencernaan.
Selain itu, makanan yang digoreng hanya mampu memberikan energi selama beberapa jam saja, setelah itu kita akan lebih cepat lelah. Jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup, terlalu banyak makan makanan yang digoreng dapat menyebabkan obesitas.
Adapun sereal yang tidak sehat dikonsumsi untuk sarapan sahur adalah yang memiliki tambahan gula, garam dan coklat. Di samping itu, cemilan yang mengandung gula dan digoreng pun termasuk daftar menu sarapan sahur yang tidak disarankan.
Baca Juga: Sinopsis Tajwid Cinta Kamis 6 April 2023: Dafri dan Syifa Temukan Bukti Kalau Bayi Aya Ditukar
Menurut laman Better Health, cemilan berbasis tepung seperti donat mengandung sereal rafinasi, yang mana kandungan gizinya sudah hilang dalam proses rafinasi dan mengandung kadar gula dan garam yang tinggi.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang dibuat dengan sereal rafinasi ini dapat meningkatkan kadar gula darah, yang bila dipadukan dengan gaya hidup tidak sehat, dapat mengakibatkan diabetes.
Lalu, menu makanan apa sajakah yang sehat dan ideal untuk makan sahur Ramadhan 2023 ini? Sarapan sahur yang sehat adalah sarapan dengan menu yang memberikan seperempat dari kebutuhan gizi harian kita.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa 15 Ramadhan 1444 H Kamis 6 April 2023, Bandung, Malang dan Yogyakarta
Berikut contoh makanan yang sehat untuk sahur Ramadhan 2023 yang berkualitas dan mampu memberikan energi maksimal selama menjalankan ibadah puasa:
-
Buah-buahan,
-
Sereal murni tanpa gula seperti oatmeal,
-
Telur yang direbus
-
Roti panggang
-
Telur orak arik dengan roti,
-
yoghurt
-
Jus buah
-
Roti selai buah atau kacang.
Demikian menu sahur Ramadhan 2023 yang sehat dan mampu memberikan energi yang maksimal saat menjalankan ibadah puasa di bulan penuh berkah ini. Yuk mulai buang kebiasaan sahur dengan menu gorengan mumpung puasa masih ada 15 hari lagi.***
