Network
BERITA KBB – Gaslighting sendiri merupakan tindakan manipulasi dimana seseorang secara konsisten mencoba meyakinkan kamu bahwa kamu salah, meskipun sebenarnya tidak.
Gaslighting ini bisa bikin kamu jadi meragukan dirimu sendiri, mengurangi kepercayaan diri, bahkan mempertanyakan kewarasanmu sendiri.
Berikut merupakan tanda kamu sedang di- Gaslighting.
1. Dia selalu mempertanyakan ingatan kamu.
Dia bersikeras kalau kejadian itu ga terjadi seperti yang kamu ingat. Dia bilang kalau kamu terlalu sensitif dan melebih-lebihkan. Atau itu cuma khayalan kamu saja.
Baca Juga: Ada Entong Hingga Buka Puasa Bareng Upin Ipin, Berikut Jadwal TV di MNCTV Senin 17 April 2023
2. Dia memutarbalikkan masalah, dari yang tentang dia jadi tentang kamu.
Dia menunjukkan bahwa sumber masalahnya itu kamu. Dia menggunakan hal yang kamu sayangi atau kekuranganmu untuk bikin kamu merasa takut dan bersalah.
3. Dia terus menyangkal dan berbohong, meskipun kamu sudah punya buktinya.
Dia akan terus menciptakan kebohongan lain. Berpura-pura menjadi korban dan memberitahu kamu kalau orang lain lah yang pembohong, atau justru kamu sendiri yang berbohong.
4. Dia terus berusaha meyakinkan kamu atau orang lain dengan alur "logikanya".
Dia bakal terus memberikan penjelasan dengan menekankan kata-kata "Logikanya" atau "faktanya". Padahal kalau kamu renungi dengan kritis, logikanya itu ga masuk akal dan faktanya dia itu ga konkret.
5. Akhirnya, kamu jadi mulai sering meragukan dan menyalahkan dirimu sendiri.
Sekarang kamu jadi sering mempertanyakan kembali perasaan dan pikiranmu sendiri. Kamu selalu merasa bersalah dan selalu minta maaf, sekalipun hati kecilmu tau kalau kamu ga melakukan kesalahan.
Tips untuk menangani gaslighting:
- Tulis jurnal atau ambil foto sebagai bukti dari apa yang kamu lihat atau alami. Supaya kamu tau kalau kamu ga cuma membayangkan hal-hal ini seperti yang dia bilang.
- Bicara sama orang yang kamu percayai. Supaya kamu bisa punya perspektif lain tentang apa yang kamu alami.
- Kalau poin satu dan dua sudah dilakukan, terakhir yakinlah dengan dirimu sendiri semuanya akan baik-baik saja.***
