4 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari yang Mudah dan Praktis

 

Tidak perlu repot dalam membuat menu sarapan sehat di pagi hari. Kita bisa membuat sarapan sehat di pagi hari dengan bahan baku yang mudah didapat dan tidak membutuhkan anggaran yang besar. 

 

Mungkin kita bisa membuat menu sarapan sehat di pagi hari dengan menggunakan bahan-bahan pokok yang ada di dapur.

 

 

Baca Juga: Resep dan Cara Buat Papeda Ikan Kuning yang Lezat, Hidangan Populer di Maluku dan Papua yang Begitu Khas

Berikut ini adalah empat menu sarapan sehat di pagi hari yang mudah dan praktis.

1. Olahan Gandum

Menu sarapan sehat untuk pagi hari kita bisa membuat menu olahan dari gandum. Oat atau gandum merupakan sumber serat beta glukan yang baik.

 

Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Mungkin kita bisa membuat menu olahan gandum yang dicampur dengan pisang dan susu.


2. Roti Panggang Alpukat

Roti panggang alpukat menjadi menu makanan sehat untuk sarapan pagi karena alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik dan juga mengenyangkan.

 

 

Cara membuat roti panggang alpukat untuk menu sarapan sehat di pagi hari pun sangat mudah. Pertama kita panggang roti gandum atau gandum hitam.

 

Kemudian dalam mangkuk kecil kita hancurkan alpukat ditambah dengan sedikit perasaan jeruk nipis atau lemon. Oleskan ini di atas roti panggang. 

 

Terakhir beri topping dengan keju, kacang cincang, biji-bijian, sayuran hijau atau tomat ceri.

 

 

Baca Juga: Tingkatkan Ekonomi, Kesejahteraan, dan Gali Potensi Wisata Jabar Selatan, Jalur Tengah Selatan Dibangun


3. Yoghurt dan Parfait

Buah yoghurt mengandung kalsium dan mineral yang penting bagi tulang. Menu sarapan sehat ini dapat dinikmati oleh anak-anak dan orang dewasa. 

 

Cara membuat parfait pun mudah, pertama siapkan yoghurt tawar, buah segar, granola, kacang-kacangan, dan bijian-bijian.

 

Setelah parfait sudah jadi, kita tinggal mencampurkannya dengan yoghurt dan taruh dalam wadah, lalu simpan di dalam lemari es.

 

Baca Juga: Profil dan Biodata Ade Koerniawan yang Sebut Lord Adi Masak Enak karena Pakai Jin

4. Puding Chia Ceri Cokelat

Menu sarapan sehat di pagi hari lainnya adalah puding chia ceri cokelat. Puding Chia ini adalah pilihan sederhana, namun mengenyangkan. 

 

Apalagi, biji Chia ini mengandung senyawa antioksidan dan dapat melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh. 

 

Mungkin ada banyak variasi puding chia dan salah satunya adalah puding chia rasa cokelat dengan topping buah ceri di atasnya. ***