BERITA KBB – Puasa di bulan Ramadhan adalah suatu kewajiban yang harus dijalankan oleh umat Islam.
Namun, tidak semua orang memiliki kondisi yang baik untuk menjalankan kewajiban ini.
Berpuasa di bulan Ramadhan mungkin menjadi hal yang berat untuk penderita maag.
Baca Juga: Nissa Sabyan Hilang Bak Ditelan Bumi, Kondisi Rumah Tangga Ayus dan Ririe Fairus Bikin Miris
Akan tetapi, bukan berarti kondisi ini menjadi penghalang untuk menjalankan puasa.
Anda tetap bisa berpuasa dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari akun YouTube dr. Saddam Ismail (Saddam Ismail), berikut adalah tips sehat puasa bagi penderita maag atau sakit lambung.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra dan Scorpio, Kamis 4 Maret 2021: Percintaan dan Kesehatan
Bagi para penderita maag atau sakit lambung, ada makanan atau minuman yang harus dihindari selama berpuasa di bulan Ramadan.
Pertama, hindarilah makanan yang mengandung gas, misalnya sayur sawi, sayur kol, buah nangka, buah kedongdong, kemudian hindari juga minuman-minuman bersoda dan makanan yang berlemak.
Kedua, hindarilah makanan ataupun minuman yang bisa merangsang pengeluaran asam lambung, seperti kopi, alkohol dan susu full krim.
Ketiga, hindarilah makanan yang mengganggu pengosongan lambung yang terlalu lama di dalam lambung, contohnya seperti tepung, kue tart ataupun kue coklat.
Baca Juga: Pemkot Bandung Dukung Penuh Uji Klinis Vaksin Rekombinan Anhui
Keempat, hindarilah makanan yang dapat merusak dinding lambung seperti cuka, makanan pedas dan mengkonsumsi bumbu merica dalam jumlah banyak,
Kelima, hindarilah makanan yang bisa merusak klep dari lambung bagian atas seperti makanan berlemak, coklat, minuman beralkohol dan gorengan.
Keenam, hindarilah sumber karbohidrat diantaranya seperti mie, beras ketan, ubi, ataupun dodol.
Baca Juga: 37 Pelaku UMKM Jabar Ikut Serta dalam Karya Kreatif Indonesia 2021
Disamping itu, selain dari makanan ataupun minuman yang harus dihindari saat berpuasa, kita juga harus memperhatikan langkah-langkah dalam melaksanakan puasa supaya puasa kita tetap sehat, lancar, aman, afdol, dan berkah.
Pertama, tetaplah sahur dan berbuka. Jadi jangan lewatkan waktu sahur dan waktu berbuka, karena ketika kita melewatkan waktu sahur dan berbuka dalam keadaan lama, maka akan menyebabkan gangguan pada lambung.
Kedua, tetap konsultasikan kesehatan ke dokter. Jadi apabila kita mengalami gangguan pada lambung, sebelum berpuasa konsultasikan dulu kesehatan kita ke dokter.
Ketiga, makanlah secara perlahan, terutama saat bebuka puasa. Jadi janganlah terburu-buru ketika makan ataupun minum.
Baca Juga: Jabar Dukung Unpad Lakukan Uji Klinis Fase III Vaksin Rekombinan Covid-19 Anhui
Keempat, mulailah berbuka dengan porsi kecil. Jadi makanlah dengan porsi kecil terlabih dahulu, karena saat lambung kita kosong dan langsung makan dengan porsi yang banyak, maka akan menimbulkan keram perut.
Kelima, biasakan konsumsi sayur dan buah disetiap menu sahur maupun menu berbuka walaupun sedikit.
Keenam, konsumsi air putih yang cukup, dua saat berbuka, empat saat malam, dan dua lagi saat sahur.
Baca Juga: Gubernur Jabar Ridwan Kamil Fokus Tingkatkan Kesejahteraan Daerah Penghasil Migas
Ketujuh, tidurlah atau istirahatlah dengan cukup, supaya pada saat sahur badan kita terasa segar.
Kedelapan, tidak boleh rebahan ataupun tidur ketika sudah berbuka ataupun sahur, karena akan mengakibatkan penyumbatan jantung dan penimbunan lemak pada tubuh.
Itulah beberapa tips sehat puasa bagi penderita maag atau sakit lambung dan makanan atau minuman yang harus dihindari saat berbuka ataupun sahur.***