BERITA KBB - Melakukan olahraga renang saat berpuasa Ramadhan ternyata cukup efektif mampu menurunkan kelebihan berat badan.
Berolahraga saat berpuasa dinilai cukup membantu menghilangkan kelebihan lemak tubuh, sekaligus menjaga tubuh tetap berenergi.
Dilansir dari Jordan Times pada Selasa, 12 April 2022, berenang adalah olahraga penting yang memiliki banyak manfaat.
Baca Juga: Lebih Mudah, Wali Kota Bandung Yana Mulyana Menghimbau Masyarakat Tukar Uang Kecil di Bank Keliling
Baca Juga: Sinopsis Snakes on a Plane, Samuel L Jackson Dapat Ular Kiriman dari Bandar Nakoba
Tidak hanya membantu untuk menjaga badan tetap bugar, berenang saat berpuasa juga bermanfaat untuk pemulihan kondisi kesehatan.
Pelatih Renang Abdulrahman Jadallah mengatakan, waktu terbaik bagi orang-orang untuk berenang selama Ramadhan adalah sebelum buka puasa atau sebaliknya.
"Saya merekomendasikan bahwa orang tua atau mereka yang menderita diabetes, tekanan darah tinggi atau kondisi jantung harus berenang setidaknya dua jam setelah berbuka puasa," kata dia.
Baca Juga: Sinopsis Jumper 2008, Saat Perampok Mempunyai Kekuatan Teleportasi
Baca Juga: Gandeng Aktor Parasite, Film Broker Diperkirakan Tayang di Festival Film Cannes 2022
Kemudian, ia melanjutkan berenang selama periode puasa sangat ideal untuk kaum muda yang mencoba menurunkan berat badan.
Ia mencatat bahwa durasi terbaik berenang saat berpuasa tidak melebihi 45 menit hingga satu jam agar tidak melelahkan tubuh
"Berenang satu jam sebelum buka puasa adalah waktu terbaik untuk berlatih, pastikan melakukan pemanasan dengan benar dan juga melakukan peregangan setelah berenang,” kata dia.
Baca Juga: Dekat Dengan Artis Cantik Wulan Guritno, Intip Profil Sabda Ahessa yang Usianya Lebih Muda 15 Tahun
Baca Juga: Akibat Balap Liar, Motor Ringsek Nyebur Sungai
Ia menekankan pentingnya mengisi bahan bakar tubuh dengan berbagai nutrisi agar tetap kuat serta energi terutama menghindari kehilangan otot.
Setidaknya, saat menjelang imsak kita harus memastikan untuk minum setidaknya tiga liter air antara buka puasa dan sahur.
Sementara itu, Pelatih Renang Hamza Helmi mengungkapkan kalau berenang saat berpuasa dapat membuat seseorang merasa lebih energik dan mengembalikan metabolisme tanpa membebani tubuh. Namun, memberikan manfaat aerobik yang signifikan.
"Berenang saat berpuasa memiliki potensi pertumbuhan otot yang lebih rendah tetapi memiliki peran besar dalam membakar lemak," kata dia.
Menurutnya, tubuh terhidrasi dengan suhu air di kolam, sehingga jumlah keringat dan kehilangan cairan tubuh lebih sedikit karena menjaga suhu tubuh.
"Sebaiknya berenang di tempat tertutup saat berpuasa dan jangan sampai terkena sinar matahari, sehingga tidak mengarah pada hasil yang negatif,” kata dia.***