Network
BERITA KBB - Bau mulut menjadi masalah yang umum dialami saat menjalani ibadah puasa.
Hal tersebut disebabkan oleh rongga mulut yang kering, karena selama berpuasa tidak mengkonsumsi makanan dan minuman.
Meski demikian, bau mulut tentu sangat mengganggu dan membuat tidak percaya diri. Apalagi bagi Anda yang terbiasa beraktifitas di luar rumah, misalnya kantor.
Baca Juga: Berdayakan dan Dukung UMKM di Masa Pandemi Lewat Aplikasi dan Kolaborasi
Namun, Anda tak perlu khawatir! Bau mulut ternyata bisa diatasi dengan cara-cara sederhana.
Berikut ini BeritaKBB telah merangkum 5 cara atasi bau mulut selama berpuasa sebagaimana dikutip dari PMJ News.
1. Minum Banyak Air
Mulut kering akibat kekurangan konsumsi air selama Ramadhan bisa menyebabkan bau mulut.
Oleh karena itu, untuk menghindari bau mulut saat berpuasa, dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas setiap hari saat sahur dan berbuka. Hal ini juga berlaku ketika tidak berpuasa.
Untuk mencukupi asupan cairan di bulan puasa, Anda bisa minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air pada malam hari sebelum tidur.
2. Bersihkan Gigi dan Mulut Secara Rutin
Hal penting lainnya yang harus dilakukan untuk mencegah napas tak sedap ketika berpuasa adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Caranya tentu saja dengan menggosok gigi secara teratur. Selain itu, bisa juga ditambah menggunakan obat kumur.
Baca Juga: Terlalu Genius dan Sibuk Berkarya Suga BTS sampai lupa sandi Studio Rekaman Pribadi dan Terkunci
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur banyak mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serta air yang dapat meningkatkan produksi air liur dan mencegah munculnya bau napas tak sedap.
Buah dan sayuran juga baik dikonsumsi untuk mencegah pertumbuhan kuman yang dapat menyebabkan bau mulut. Untuk itu, pastikan ada sayuran dan buah dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda.
4. Hindari Konsumsi Makanan Manis dan Berbau Tajam
Hindari mengonsumsi makanan beraroma menyengat ketika sahur misalnya petai, jengkol, atau bawang.
Hindari pula konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, baik saat sahur maupun buka puasa, karena hal itu dapat menimbulkan bakteri.
5. Berhenti Merokok
Hal selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi bau mulut adalah berhenti merokok. Rokok mengandung tembakau yang menyebabkan mulut berbau tidak sedap.
Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan berkurangnya produksi air liur serta meningkatnya risiko terjadinya radang gusi.***
