Berita KBB - Sebagai organ vital yang berfungsi membersihkan darah dari racun dan membuangnya dalam bentuk urine, ginjal menjadi organ yang sangat penting bagi manusia. Oleh karena itu, kita harus tahu cara menjaga ginjal agar tetap sehat.
Selain itu, ginjal juga penting bagi tubuh karena berfungsi mengatur kadar ph, kalium, dan garam di dalam tubuh. Organ yang satu ini juga berperan mengaktifkan vitamin D yang berguna untuk menyerap kalsium demi pembentukan tulang dan menggerakkan otot.
Karena fungsinya vital untuk tubuh, kita harus menyayangi ginjal baik-baik agar tetap sehat selalu. Berikut ini Berita KBB kupas 5 tips jitu menjaga ginjal agar tetap sehat.
Baca Juga: Sinopsis Nakusha ANTV Kamis, 9 Maret 2023: Nakusha Masak Makanan yang Lezat, Digu Sangat Heran
-
Selalu Aktif dan Bugar
Olahraga teratur sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Olahraga juga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kedua hal ini merupakan faktor yang sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
-
Jaga Kadar Gula Darah
Orang yang memiliki kadar gula tinggi dalam darah dapat mengalami kerusakan ginjal. Pasalnya, jika sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal akan dipaksa bekerja lebih berat menyaring darah. Hal ini berbahaya jika terjadi dalam jangka panjang.
-
Jaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal, apalagi jika dibarengi dengan penyakit diabetes, serangan jantung, atau kolesterol tinggi. Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Tekanan darah dianggap tinggi jika mencapai angka 139/89.
-
Jaga Berat Badan dan Asupan Makanan
Orang dengan berat badan berlebih berisiko mengalami beberapa masalah kesehatan yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes dan penyakit jantung. Asupan seimbang yang rendah natrium, daging olahan dapat mengurangi risiko kerusakan ginjal.
-
Banyak Minum Air Putih
Demi menjaga agar ginjal sehat, disarankan untuk minum 8 gelas air putih per hari. Asupan air putih yang cukup dan teratur sangat menyehatkan bagi ginjal. Air putih membantu menghilangkan natrium dan racun dari ginjal, dan juga mengurangi risiko penyakit ginjal.
-
Hindari Rokok
Kebiasaan merokok merusak pembuluh darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan lambatnya alirah darah di dalam tubuh yang mengalir ke ginjal. Merokok juga berbahaya bagi ginjal karena dapat menyebabkan kanker ginjal. Cobalah untuk berhenti merokok meski sulit.
Demikian 5 tips jitu untuk menjaga ginjal agar tetap sehat. Dengan mengikuti segala tips-tips jitu yang disebut di atas, maka niscaya ginjal Anda akan selalu tetap sehat sentosa.***