Berita KBB - Setiap orang yang bekerja, tentu suatu saat akan memasuki masa pensiun ketika usia sudah lanjut. Di Indonesia, menurut Pasal 15 PP Nomor 45 Tahun 2015, usia pensiun ditetapkan di umur 57 tahun sejak 2019, dan bertambah hingga maksimal 65 tahun.
Ketika pensiun, seringkali para orang tua merasa stres dan depresi karena sudah tidak memiliki kesibukan rutin seperti ketika saat masih bekerja dulu. Apakah depresi pasca pensiun ini merupakan hal yang normal? Berikut pembahasannya.
Dikutip dari Healthline, depresi pasca pensiun merupakan sesuatu yang sangat wajar. Beberapa orang mengalami kondisi ini selama beberapa minggu, tapi ada juga yang sampai bertahun-tahun.
Baca Juga: Sinopsis Daftar Pemain FTV Penghulu Ganteng Idolaque, Ada Angelica Simperler dan Fauzan Nasrul, 08:00 WIBDepresi pasca pensiun ini lebih rentan terjadi pada orang yang terkucilkan dari pergaulan sosialnya dan terpaksa pensiun karena faktor usia. Penyebab lainnya bisa berupa masalah perkawinan dan kondisi finansial yang tak menentu dan kesehatan yang menurun.
Meskipun depresi pasca pensiun merupakan sesuatu yang normal, tapi tetap kondisi ini sebaiknya tidak terus-terusan terjadi. Berikut ini tips atasi depresi pasca pensiun yang bisa dicoba agar masa tua tidak sampai hampa.
Tips Atasi Depresi Pasca Pensiun
-
Punya Jadwal yang Diikuti
Cobalah membuat jadwal rutinitas yang akan dilakukan hari demi hari, seperti bangun pagi di jam yang sama dan melakukan aktivitas yang sudah direncanakan. Hal ini untuk menjaga rasa kebergunaan dan keteraturan dalam menjalani hidup sehari-hari.
-
Jangan Pensiun Sepenuhnya
Bila Anda khawatir tidak memiliki rutinitas setelah pensiun, cobalah untuk mencari pekerjaan sampingan dan sesuaikan jam kerja seperti saat waktu masih bekerja dulu.
-
Cari Passion Baru
Cobalah hobi baru, bergabung dengan kegiatan-kegiatan komunitas pensiunan, atau menjadi relawan di berbagai kegiatan untuk memberikan rasa kebergunaan.
-
Ajarkan Passion Lama
Jika Anda tidak sedang ingin mencoba hal baru, cobalah untuk mengajarkan bakat dan kemampuan yang dimiliki pada orang lain, terutama yang masih muda. Hal ini dapat memperluas jaringan terutama dengan generasi yang lebih muda.
Baca Juga: Ada Tayo Mission: Ace, Hingga Cipung Abubu, Cek Jadwal Mentari TV Jumat 14 Juli 2023 dan Link Streaming-
Jangan Acuhkan Pergaulan
Terhubung dengan orang-orang terdekat terkadang sulit di hari tua, apalagi jika mereka sudah sibuk dengan kehidupan masing-masing. Cobalah mencari jejaring baru dengan bergabung di berbagai komunitas.
-
Tetap Aktif
Berdiam diri tanpa rutinitas dapat berdampak serius terhadap kesehatan. Semakin kurang aktif, maka risiko kesehatan semakin besar. Cobalah berolahraga intensitas sedang selama 30 menit, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
-
Cari Bantuan Profesional
Jika semua tips di atas masih belum cukup mengatasi depresi pasca pensiun, tidak ada salahnya untuk menghubungi ahli kesehatan mental. Mereka akan membantu Anda bagaimana mengatasi kondisi yang dialami.
Demikianlah tips atasi depresi pasca pensiun di hari tua. Meskipun tidak ada salahnya tidak melakukan kegiatan apapun setelah puluhan tahun bekerja, Anda tetap harus aktif secara fisik karena dapat meningkatkan kesehatan dan mood.***