Kontrol Berat Badan saat Lebaran dengan Konsumsi Buah-buahan Ini

Berita KBB - Lebaran telah tiba, tidak lengkap rasanya menyambut hari raya tanpa makanan berlemak dan berminyak.

Belum lagi panganan kecil, kue-kue kering sajian lebaran tidak luput dari kandungan gula berlebih.

Porsi makan lebih besar dibanding hari biasa, hal inilah yang memicu kenaikan berat badan secara drastis.

Baca Juga: Menaker Ida Fauziyah Apresiasi Perusahaan yang Telah Membayar THR

Saat lebaran tiba, sebaiknya diselingi dengan konsumsi beragam buah agar pola makan seimbang.

Mengutip dari Portal Jember, berikut buah-buahan yang dapat mengontrol berat badan saat lebaran tiba.

1. Jeruk Bali

Salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat lebaran adalah buah Jeruk Bali.

Rasa asam yang dihasilkan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

Baca Juga: Berhasil Ditangkap, Pelaku yang Bakar Mantan Kekasihnya Dikenai Hukuman Seumur Hidup

Dalam jeruk bali memiliki indeks glikemik rendah, yang berfungsi menurunkan kecepatan pelepasan gula ke aliran darah.

2. Apel

Apel memiliki kalori yang rendah dan kaya serat, yang amat cocok dimakan saat diet.

Buah apel dipercaya dapat mengontrol berat badan. Satu buah apel yang kaya serat dapat membuat kenyang saat memakannya.

Baca Juga: Ustaz Das’ad Latif: Salah Satu Esensi Penting Puasa adalah Pengendalian Diri, Termasuk Tidak Mudik Lebaran 

Hal ini mengatur pola makan agar tidak kalap makan saat lebaran.

3. Beri-berian

Mengkonsumsi beri-berian dapat dijadikan solusi di saat lapar menyerang saat lebaran.

Buah beri-berian memiliki kalori rendah, yang menyebabkan tubuh merasa cepat kenyang, sehingga dapat mengontrol nafsu makan saat lebaran.

Beri-berian juga berfungsi menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan peradangan.

Baca Juga: Pandemi Covid-19 Belum Berakhir, 5 Hal Ini Wajib Diperhatikan Saat Terima Tamu di Hari Raya Idul Fitri

4. Kiwi

Buah hijau berbulu ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, memiliki serat tinggi, dan dapat mengontrol gula darah.

Mengkonsumsi buah kiwi dipercaya dapat mengontrol berat badan saat lebaran.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, hingga dapat menyebabkan rasa keyang lebih lama.

Buah dengan daging buahnya yang tebal dapat mengontrol berat badan saat lebaran.

Buah-buahan tersebut di atas dapat dikonsumsi saat lebaran yang dapat mengontrol berat badan saat lebaran.

Meski pun baik bagi kesehatan, konsumsi buah-buahan tersebut secukupnya saja. Semua hal yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan.***