BERITA KBB - Apakah Bunda menginginkan kehamilan yang sehat?
Kalau jawabannya iya, makan buah yang bagus untuk ibu hamil memiliki solusi untuk mewujudkannya.
Beberapa ibu yang tidak akrab dengan buah-buahan di luar masa kehamilan, tentu akan sulit mengecap rasa manis asam alami buah.
Namun, jika tidak mencoba, akan sampai kapan tidak suka buah?
Berikut ini alasan makan buah yang bagus untuk ibu hamil:
Baca Juga: Apa Hukum Istri Menolak Hubungan Badan? Berikut Ini Penjelasan Lengkapnya
Nutrisi penting
Makan buah yang bagus untuk ibu hamil itu penting, karena ia memberikan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh ibu dan bayi.
Bayi Anda membutuhkan nutrisi tertentu untuk tumbuh dengan baik.
Yang paling banyak disediakan oleh buah-buahan termasuk Vitamin C dan folat (2).
Vitamin C diperlukan untuk membangun kolagen dan jaringan ikat (3), membantu meningkatkan sistem kekebalan bayi Anda dan memungkinkan mereka meningkatkan simpanan zat besi untuk membantu mencegah anemia.
Folat diperlukan untuk perkembangan tulang belakang yang sehat dan membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.
Ini Membantu Memuaskan Mengidam Manis Anda: Salah satu keunggulan buah adalah rasanya bisa sangat manis atau asam, keduanya mengidam rasa kehamilan yang umum.
Memilih buah daripada semangkuk es krim dapat membantu Anda memenuhi keinginan Anda dengan cara yang memuaskan dan sehat.
Hilangkan mual
Jika Anda bergumul dengan mual saat hamil, apalagi hamil muda, mungkin sulit untuk mengurangi makanan tertentu.
Makanan manis dan dingin umumnya lebih enak jika Anda bergulat dengan morning sickness, jadi buah yang Anda simpan di lemari es bisa menjadi solusi sarapan yang baik.
Makan buah yang bagus untuk hamil bisa jadi alternatif ketika Bunda kehilangan selera untuk minum kopi, atau minuman manis lainnya.
Rasa manis dan asam segar dari es jeruk, lebih membantu menjinakkan perut.
Bantu kelola gula darah
Makan buah utuh mengandung serat, yang membantu mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah Bunda.
Memakan sepotong buah dapat memberi Anda ledakan energi glukosa yang Anda butuhkan tanpa harus mengalami kerusakan besar nantinya.
Efek energi yang tahan lama ini bahkan lebih membantu jika Anda memasangkan buah Anda dengan protein seperti sepotong keju atau dendeng. Ini adalah nasihat yang sangat membantu bagi mereka yang telah didiagnosis dengan diabetes gestasional.
Ibu hamil terhidrasi
Anda perlu minum banyak air saat Anda hamil, tetapi minum air sepanjang hari bisa sangat membosankan.
Buah terdiri atas lebih dari 80 persen air. Jadi ini cara kreatif untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Redakan sembelit
Baca Juga: Bacaan Doa untuk Pengantin Baru, Arab dan Artinya Bahasa Indonesia
Saat Anda hamil, pencernaan melambat.
Ini dapat menyebabkan sembelit, yang merupakan keluhan kehamilan yang umum.
Jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, bahkan dalam vitamin prenatal Anda, itu juga dapat menyebabkan sembelit.
Sembelit parah membuat tidak nyaman, dan bahkan bisa menyebabkan wasir.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah dengan memperbanyak konsumsi serat dan air - buah mengandung keduanya.
Inilah 13+ buah yang bagus untuk ibu hamil. Konsumsi utuh, dibuat jus smoothies, tetap recommended.
- Stroberi
2. Nektarin