Network
BERITA KBB- Dimasa pandemi seperti sekarang ini, daya tahan tubuh menjadi suatu hal yang harus diperhatikan.
Daya tahan tubuh memiliki peran yang penting salah satunya melindungi diri kita dari penyebab penyakit.
Oleh karena itu agar kita selalu sehat dan tetap bisa melakukan berbagai macam aktifitas kita harus bisa mempertahankan daya tahan tubuh kita terjaga dengan baik.
Berikut ini beberapa cara agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga:
Baca Juga: Menaker Sebut Kekerasan Seksual Masih Jadi Ancaman Perempuan Berkarya di Tempat Kerja
- Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus. Untuk menjaga gaya hidup yang baik dan memelihara kekebalan tubuh di masa pandemi, sebaiknya lakukan olahraga rutin selama 30 menit di setiap hari.
Baca Juga: Menaker Sebut Kekerasan Seksual Masih Jadi Ancaman Perempuan Berkarya di Tempat Kerja
- Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Makanan merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama masa pandemi COVID-19. Maka dari itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. serta menjauhi konsumsi minyak serta makanan tinggi gula. Serta tidak kalah penting untuk mengonsumsi air putih secara rutin.
- Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup melalui tidur sekitar 7-9 jam setiap malamnya, merupakan cara sederhana untuk meningkatkan sekaligus menjaga sistem imun tubuh tetap kuat. ketika kita tidur dengan nyenyak atau berkualitas, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta diperlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan.
