Network
2. Depresi
3. Kelainan kronis seperti apnea tidur, diabetes, sakit ginjal, hingga arthritis (radang sendi)
4. Pola makan yang buruk
5. Konsumsi kafein
Biasanya dokter akan menangani pasien insomnia dengan melakukan psikoterapi atau konseling, memberikan obat-obatan, dan tak jarang kombinasi dari keduanya.
Untuk pencegahan insomnia, seseorang dapat memulainya dengan menerapkan perilaku hidup sehat, seperti melakukan perbaikan pola makan dan rutin berolah raga selama 30 menit dalam sehari.
Selain itu, menghindari penggunaan smartphone dan meminum minuman berkafein saat memasuki jam tidur adalah cara lain untuk mencegah insomnia.
Jika Anda adalah penderita insomnia, biasanya akan mengalami kesusahan tidur seperti terbangun saat malam hari dan merasa sulit untuk tidur kembali, tidak bisa tidur siang, dan susah untuk merasakan kantuk. Sebaiknya jika tanda-tanda insomnia terjadi, segeralah mengunjungi faskes terdekat untuk mendapatkan penanganan.***
