Network
BERITA KBB- Menjaga amarah Anda bisa jadi menantang. Gunakan tips sederhana untuk mengelola amarah - mulai dari mengambil waktu istirahat hingga mencari bantuan.
Apakah Anda marah ketika seseorang memotong Anda di jalan? Apakah tekanan darah Anda melonjak ketika anak Anda menolak untuk bekerja sama?.
Kemarahan adalah emosi yang normal dan bahkan sehat - tetapi penting untuk menghadapinya dengan hati yang tenang.
Baca Juga: Sinopsis Shehrazat ANTV, Rabu 4 November 2020, Cetin Membujuk Shehrazat Untuk Bekerja Dengannya
Siap mengendalikan amarah Anda? Mulailah dengan mempertimbangkan 10 tip manajemen amarah ini.
1. Berpikirlah sebelum Anda berbicara
Di saat panas, mudah untuk mengatakan sesuatu yang nantinya akan Anda sesali. Luangkan waktu sejenak untuk mengumpulkan pikiran Anda sebelum mengatakan apa pun - dan biarkan orang lain yang terlibat dalam situasi tersebut melakukan hal yang sama.
2. Setelah Anda tenang, ungkapkan kemarahan Anda
Segera setelah Anda berpikir jernih, ungkapkan rasa frustrasi Anda dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif. Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhan Anda dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba mengendalikannya.
