Network
Baca Juga: Wargi Jabar Siap-Siap Siap-siap Jadwal Pemeliharaan Listrik PLN 19 Oktober 2023 : Mati Lampu 3 Jam
Menurut Dr. Renee Carr, seorang psikolog klinis, hal ini terjadi karena tubuh kita mengalami efek yang mirip dengan efek mabuk. Saat kita menonton acara favorit, tubuh kita melepaskan dopamin. Dopamin merupakan imbalan internal berupa kesenangan yang akan menguatkan kita untuk melakukan aktivitas tersebut berulang kali. Namun di setiap titik tertinggi, selalu ada titik terendah. Ketika Anda menyelesaikan pertunjukan yang telah kamu tonton, kami benar-benar berduka atas kehilangan tersebut, menurut Dr. John Mayer (bukan, bukan artisnya), psikolog klinis lainnya. Tubuh kita bereaksi negatif karena kurangnya sumber dopamin.
Bagaimana Anda tahu jika Anda terlalu banyak menonton? Anda harus melihat sisa hidup Anda. Sama seperti kecanduan lainnya, binge-watching dapat menjauhkan kita dari sosialisasi dan interaksi antarmanusia. Dr. Judy Rosenburg mengatakan, “Ketika kita mengganti TV dengan hubungan antarmanusia, kita memutuskan hubungan dari sifat kemanusiaan kita dan menggantikan dunia maya.” Penting bagi kita untuk membatasi konsumsimenonton secara berlebihan untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Binge-watching sebenarnya bukan hal yang buruk jika Anda tidak melakukannya secara konsisten setiap hari. Namun, bagi yang sudah terbiasa, menghentikan kebiasaan binge-watching film bukanlah hal yang mudah. Namun karena dampak negatifnya terhadap kesehatan fisik dan mental, menonton pesta tidak boleh menjadi kebiasaan.
Berikut beberapa cara untuk mencegahnya:
• Hilangkan kebiasaan tidur dan berbaring di sofa (couch potato syndrome) dan mulailah lebih aktif bergerak.
• Regangkan otot Anda dengan gerakan sederhana atau lari di treadmill sambil menonton acara favorit. Jika kamu ingin ngemil sambil menonton, pilih makanan yang lebih sehat seperti buah berry, anggur, dan camilan sehat lainnya.
• Hindari makanan dan minuman dengan kandungan alkohol atau gula yang tinggi. Jangan ngemil di malam hari mulai jam 7 hingga jam 10 malam di saat mendekati jam-jam tidur. Coba untuk membagi waktu menonton selama beberapa hari, bukan menonton banyak episode sekaligus dalam sehari. Hal ini akan memperpanjang rasa bahagia saat menonton tayangan favorit dan membuat tubuh lebih bergerak aktif.
• Isi waktu luang dengan kegiatan lain. Jika kamu punya waktu luang yang banyak, jangan gunakan semuanya untuk menonton. Cobalah isi dengan aktivitas lain, seperti jalan-jalan ke rumah, membersihkan kamar, membaca, atau bertemu teman.***
