Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Tahan Lapar dan Haus Selama Puasa, Bisa Dikonsumsi Saat Sahur

BERITA KBB - Bulan Ramadhan menjadi bulan yang selalu yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia, tidak terkecuali Ramadhan 2023.

Selain menjadi bulan yang penuh berkah, bulan Ramadhan menjadi bulan penuh ujian, salah satunya ujian dalam menahan lapar dan haus.

Menahan haus bisa menjadi ujian berat, apalagi jika dilakukan berbarengan dengan aktivitas lainnya. Berikut ini daftar makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur agar kuat menahan haus saat puasa.

Baca Juga: Daftar Harga Tiket Konser Suga BTS di Jakarta Sebelum Pajak dan Termasuk Pajak, Mulai 1,35 Juta

Dilansir Berita KBB dari Pikiran Rakyat, Indonesia memiliki porsi waktu yang cukup proporsional untuk berpuasa, yaitu sekitar 13 jam.

Walaupun harus berpuasa selama 13 jam, rasa lapar dan haus bisa diatasi dengan konsumsi makanan dan minuman yang tepat saat waktu sahur.

Berikut ini daftar makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi saat sahur agar tahan haus selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2023:

Baca Juga: Kebijakan Pemerintah Tentang Pemberhentian Penjualan Pakaian Impor Bekas, Pasar Gedebage Bandung Tutup

1. Semangka

Buah semangka memiliki kandungan air yang sangat besar. Tidak hanya itu, semangka juga mengandung elektrolit yang bisa mempertahankan kandungan air tubuh.

Semangka juga menjadi makanan wajib saat musim panas di negara Asia Timur, seperti Jepang dan Korea Selatan.

Anda dapat mengkonsumsi buah semangka saat sahur untuk memenuhi kebutuhan air tubuh selama berpuasa.

2. Susu Kurma

Gabungan gizi susu dan kurma sangat bermanfaat untuk orang yang sedang berpuasa. Susu memiliki kandungan protein, sedangkan kurma memiliki serat yang baik.

Kandungan serat pada kurma tersebut dapat mempertahankan makanan dalam usus sehingga selama berpuasa, tidak akan mudah lapar dan haus.

Baca Juga: Banjir yang Terjadi Hari Ini di Soreang Kabupaten Bandung, Bupati Dadang Supriatna: Bukan Banjir Rutin

3. Sayur Kembang Kol

Sayur kembang kol bisa menjadi pilihan makanan untuk santap sahur. Kembang kol memiliki kandungan air sebanyak 92% dan mineral.

Tidak hanya itu, kembang kol juga mengandung vitamin C dan K, sehingga kebutuhan nutrisi tubuh selama puasa dapat terpenuhi dan Anda tidak akan mudah lapar dan haus.

4. Jus Mentimun

Tidak hanya bermanfaat untuk kecantikan, mentimun juga merupakan makanan yang kaya akan manfaat.

Mentimun mengandung 95% air sehingga menjadi sumber air dan serat yang sangat baik untuk menjaga kandungan air pada tubuh. Selain itu, mentimun juga mengandung anti-inflammatory yang bisa menjaga kelembaban kulit.

Jus mentimun atau olahan mentimun lain bisa menjadi pilihan minuman saat sahur.

5. Sayur Seledri

Makanan selanjutnya yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi agar tahan lapar dan haus adalah sayur seledri.

Seledri memiliki kandungan serat, mineral, dan air hingga 95 persen sehingga bisa menjaga keseimbangan nutrisi tubuh selama berpuasa.

Demikian daftar makanan dan minuman untuk tahan lapar dan haus yang bisa dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2023.*