Berita KBB - Di cuaca ekstrem yang dingin ini, kekebalan tubuh kita betul-betul diuji. Sedikit saja ada ketidaksesuaian antara kondisi tubuh dan lingkungan sekitar, maka kita akan mulai merasa tidak enak badan dan jika kekebalan tubuh lemah, maka kita akan jatuh sakit.
Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh di cuaca yang ekstrem ini. Jika kita sudah terlanjur sakit, maka kita harus memahami bagaimana caranya agar bisa lekas sembuh dan tidak makin parah.
Salah satunya dari asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Selama kita sakit, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu mempercepat kesembuhan dan ada pula yang justru malah memperparah sakit.
Baca Juga: Anna Tereliminasi! Galeri MasterChef Indonesia Season 10 Tersisa Para Lelaki, Siapa Saja Itu?Berikut ini Berita KBB himpun jenis-jenis makanan dan minuman yang disarankan dan tidak boleh dikonsumsi saat sakit dan tidak enak badan, dikelompokkan berdasarkan gejala yang diderita:
-
Hidung meler
Makanan yang disarankan: jahe dan lemon.
Makanan yang tidak boleh: Segala makanan yang pedas dan minuman beralkohol.
-
Hidung tersumbat
Makanan yang disarankan: Makanan yang mengandung kunyit
Makanan yang tidak boleh: segala makanan yang pedas dan mengandung gula.
-
Sakit tenggorokan
Makanan yang disarankan: permen lozenges, makanan lembut seperti sayur sop, kentang rebus, yoghurt, dan orek telur.
Makanan dan minuman yang tidak boleh: Keripik kentang, keripik singkong, kacang dan makanan lain yang bertekstur kasar dan tajam, jus jeruk, jus anggur, sirop, dan minuman lain yang asam-asam.
-
Sakit kepala berat
Makanan dan minuman yang disarankan: Air putih, kopi, teh, dan segala makanan yang berair.
Makanan dan minuman yang tidak boleh: makanan yang mengandung pengawet dan pemanis buatan, daging olahan, minuman alkohol
-
Sakit badan dan nyeri otot
Makanan dan minuman yang disarankan: makanan yang mengandung magnesium seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang panjang kering, gandum utuh, yoghurt dan jus jeruk.
Makanan dan minuman yang tidak boleh: Minuman berkafein dan segala makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi.
-
Diare
Makanan yang disarankan: pisang, nasi, oatmeal, kentang panggang, ayam panggang tanpa kulit, wortel dan kacang-kacangan hijau yang sudah dimasak.
Makanan yang tidak boleh: Permen tanpa gula, permen karet atau produk lain yang memiliki efek laksatif, makanan yang menimbulkan kembung seperti merica, kacang-kacangan, brokoli, jagung, produk hewani, kafein, dan makanan yang berminyak.
-
Sembelit
Makanan dan minuman yang disarankan: roti gandum utuh berserat tinggi, kacang-kacangan, oatmeal, brokoli, buah pir dan apel. Disarankan minum 8-10 gelas air putih per hari.
Makanan yang tidak boleh: Makanan manis dan bergula, produk hewani, suplemen zat besi, daging berlemak tinggi, dan makanan olahan.
-
Mual
Makanan yang disarankan: krekers, sereal, makanan hambar, dan makanan yang mengandung banyak air.
Makanan yang tidak boleh: makanan yang asin, pedas, berminyak, makanan olahan, kafein, minuman beralkohol, dan minuman bersoda.
-
Gatal-Gatal
Makanan yang disarankan: segala makanan yang mengandung protein.
Makanan yang tidak boleh: kacang, coklat, ikan, tomat, telur, buah beri, kacang kedelai, terigu, dan susu.
-
Sakit telinga
Makanan yang disarankan: kacang, makanan yang mengandung vitamin C, dan minuman yang bening.
Makanan yang tidak boleh: Produk hewani kecuali yoghurt, makanan olahan dan kemasan.
Demikian jenis-jenis makanan dan minuman yang disarankan dan tidak boleh dikonsumsi saat mengalami gejala sakit. Semoga bermanfaat bagi Anda yang memerlukan.***