BERITA KBB - Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Jadi untuk menjaga kesehatan yang baik, orang selalu siap untuk apa pun.
Segala sesuatu yang dilakukan, baik medis maupun non-medis, dari yang logis hingga yang supranatural, adalah upaya banyak orang dari berbagai lapisan masyarakat untuk tetap sehat atau pulih kembali.
Tidak jarang metode yang digunakan sangat mahal dan terkadang menyalahi berbagai standar dan logika. Namun nyatanya, menjaga kesehatan tidak sulit, bahkan terkadang tidak mengeluarkan biaya.
Baca Juga: Ini Cast Terbaru yang Akan Bergabung di Alice in Borderland 2 Bersama Yamazaki Kento, Ada Yamapi
Tapi tentu saja dibutuhkan kesabaran lebih dan kesabaran yang hanya bisa dialami oleh beberapa orang secara
Adapun cara mengingkatkan kualitas hidup sehat yang dapat dilakukan rutin setiap hari diantaranya :
Pagi Hari
10 Menit Jalan Pagi
Lakukan lah jalan pagi selama 10 menit sesaat setelah bangun tidur atau sebelum waktu mandi.
Baca Juga: Usai Merobek Surat Dari Mantan Suaminya, Ria Ricis: Kalau Enggak Bahagia, Minimal Jangan Ganggu
Melakukan olahraga ringan sambil ditemani sinar matahari dan udara pagi yang segar tentu bisa jadi moodbooster bagi Anda untuk menjalani hari.
20 Menit Sarapan
Sarapan telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan produktivitas dan menjaga mood agar tetap stabil. Untuk itu, sesibuk apapun Anda, usahakan untuk jangan melewatkan sarapan.
Tidak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, sarapan juga bermanfaat meningkatkan daya ingat dan menjaga pikiran untuk tetap fokus. Pilihlah menu sarapan yang tinggi karbohidrat, serat, lemak baik, dan zat besi.
Baca Juga: Resmi! Tidak Akan Dihadiri Penonton Pada Pertandingan Persib Vs Bhayangkara Si Jalak Harupat
Siang Hari
15 Menit Stretching Ringan
Bekerja terus menerus di depan laptop dapat membuat tubuh Anda jadi lebih cepat lelah. Untuk kembali segar, coba lakukan peregangan di sela-sela waktu kerja. Cukup luangkan waktu 15 menit dengan melakukan gerakan-gerakan yang mampu menjaga kebugaran serta mengembalikan performa tubuh saat di kantor.
Anda bisa melihat video rekomendasi stretching di berbagai kanal agar lebih mudah dipraktikkan. Selain stretching, jangan lupa selalu minum air agar tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
Tidur Siang 15 Menit
Tidak hanya mengembalikan kesegaran tubuh, tidur siang pun dapat bermanfaat dalam meningkatkan daya ingat, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan mood, menambah kreativitas, hingga mengatasi insomnia.
Jadi, tak ada salahnya bila Anda mencuri waktu 15 menit di sela aktivitas kerja untuk tidur siang,
Malam Hari
15 Menit Skincare
Setelah beraktivitas seharian, kulit pun rentan merasa lelah. Inilah alasan mengapa pentingnya melakukan skincare saat malam hari. Cukup luangkan waktu sekitar 15 menit untuk skincare guna mengembalikan keremajaan dan kesegaran kulit saat bangun keesokan hari.
15 Menit Meditasi
Sebelum tidur, tak ada salahnya meluangkan waktu 15 menit untuk meditasi atau yoga untuk membantu tubuh dan pikiran Anda kembali rileks sebelum tidur.
Itulah informasi yang telah Berita KBB rangkum untuk meningkatkan kualitas hidup sehat. Semoga rutin menjalani.***