BERITA KBB – Pengalaman sedih di masa lalu, akan meninggalkan banyak luka batin pada seseorang. Hal tersebut memang membuat seseorang tak nyaman untuk menjalani hari-harinya.
Salah satunya dengan Self-healing yang dapat membantu seseorang meredakan rasa sakit dari luka batin yang kita alami. Tapi perlu diingat, Self-healing ini merupakan proses hidup yang amat panjang. Seseorang mungkin saja akan menemukan luka serta kegalauan lain dalam hidupnya. Maka, pastikan bahwa diri kita mempunyai cara untuk menghadapi dan meredakan hal tersebut!
Self-healing ini juga merupakan sebuah proses penyembuhan diri dari luka batin yang mengganggu, dengan bantuan kekuatan dalam diri seseorang.
Baca Juga: Link NONTON Persik vs Madura United Akses KLIK DISINI, Live di Vidio dan Indosiar
Melalui self-healing ini individu akan terbantu untuk dapat lebih menerima luka batin tersebut dan menghadapinya. Jadi, meskipun ingatan tersebut tidak hilang, rasa sakit yang menyertainya tidak akan kita alami lagi, dan pelan-pelan memudar.
Caranya sederhana, seperti:
1. Meditasi dengan Teknik Grounding
Meditasi ini bisa dimulai pagi hari, sebelum melakukan aktivitas harian. Cukup dengan duduk bersila dan mengatur pernapasan. Buatlah diri kita senyaman mungkin. Rasakan diri kita menyatu dengan energi bumi dan alam. Hal ini, membantu kita untuk melepaskan energi negatif dari dalam tubuh. Meditasi ini dapat dilakukan dengan cara:
- Luangkan waktu selama 5-10 menit untuk dapat menenangkan diri.
- Carilah posisi yang nyaman, seperti dengan melakukannya sambil duduk atau berbaring. Tarik napas dalam enam hitungan dan buang kembali bisa dalam enam hitungan.
Baca Juga: Inflasi Naik, Pemkot Bandung Tinjau Ulang Penyesuaian Tarif Pelayanan Air Minum
- Jika sudah merasa sedikit lebih tenang, kemudian dapat mengubah pola pernapasan dengan menarik napas melalui hidung, bayangkan emosi negatif perlahan terlepas, kemudian hembuskan napas melalui mulut.
Ulangi pola ini sampai bisa merasa jauh lebih tenang.
2. Tulis Apa yang Dirasakan dan Pikirkan!
Bagi sebagian orang, merasa bahwa menulis membantu menenangkan pikiran. Dengan menulis, individu dapat mengetahui apa yang sebenarnya ia rasakan dan pikirkan. Selain itu, juga dapat meningkatkan kesadaran serta membantu memahami permasalahan. Seperti dengan menulis diary atau jurnal, yang dapat membantu meredakan luka batin.
Self-healing ini, adalah sebuah proses dalam hidup manusia. Seseorang mungkin saja akan menemukan luka dan kegalauan baru dalam hidup. Namun, hal ini wajar! Maka, pastikan bahwa diri mempunyai cara untuk menghadapi dan meredakan hal tersebut.***