BERITA KBB – Self-Esteem (harga diri) adalah ukuran nilai/value dan pandangan/pendapat keseluruhan tentang diri sendiri.
Menurut APA, self-esteem mencerminkan citra diri kita. Pandangan diri tentang nilai-nilai, kemampuan, pencapaian, dan keberhasilan yang kita rasakan dalam memenuhinya, serta bagaimana orang lain memandang dan traktir kita.
Self-esteem itu penting karena ia akan mempengaruhi cara kita menavigasi pengalaman dalam hidup kita. Semakin tinggi self-esteem kita, maka semakin mudah dan menyenangkan rasanya dalam menjalani hidup dan berinteraksi dengan orang lain.
Baca Juga: Bakal Ada Arisan dan Acara-Acara Lainnya, Berikut Jadwal TV di Trans7 Jumat 17 Maret 2023
Berikut 5 cara untuk meningkatkannya:
1. Menulis Jurnal (Journaling)
• Journaling bisa membantu memproses pikiran, kejadian, dan emosi kamu dengan mudah & aman.
• Kamu bisa mengekspresikan dirimu setiap hari untuk melihat sejauh apa perkembangan dirimu.
•Tips: coba buat jurnal self-esteem.
2. Evaluasi semua hubungan kamu
• Tidak semua hubungan dapat bertahan selamanya.
• Terkadang orang-orang terdekat kita seperti rekan kerja, keluarga, dan pasangan tidak baik untuk kita.
• Mungkin mereka itu manipulatif, narcissist, atau gaslighters. Mereka bisa merusak self-esteem kamu.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Mati Rasa' Single Baru Andien Aisyah: cintaku tlah sirna...
3. Sering melakukan self-care
• Prioritaskan kebiasaan sehat seperti berolahraga, makanan bernutrisi, dan tidur yang cukup (7-9 jam).
• Jika rutin, kamu akan mulai memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik dan hati-hati.
• Orang lain juga akan menghargai kamu karenanya.
4. Afirmasi positif harian
• Coba afirmasi harian untuk melawan inner-critics.
• Mengucapkan afirmasi harian bisa membantu memahami & mendefinisikan dasar harga diri kita.
• Contoh: "Setiap hari aku menjadi lebih baik lagi."
5. Membersihkan dan merapikan ruangan mu
• Lingkungan kamu mempengaruhi self-esteem kamu.
• Ruangan yang bersih dan rapi akan membantu mengurangi stres dan membantu memperkuat kepercayaan diri dalam pengambilan keputusan.***