BERITA KBB- Masih sering melewatkan waktu sarapan karena terburu-buru pergi kerja, atau ada kesibukan lainnya yang membuatmu tidak bisa sarapan.
Faktanya, sarapan atau menyantap makanan di pagi hari, akan membuat kita lebih fokus untuk melakukan pekerjaan yang padat seharian loh.
Bukan hanya itu, sarapan juga bisa meningkatkan mood kamu di pagi hari. Jadi, kalau mood kamu tidak baik di hari itu karena temen yang resek, atau kesel karena pekerjaan yang menumpuk, coba deh inget-inget lagi, apakah kamu sudah sarapan atau belum.
Baca Juga: Masih Dalam Tier Neraka? Ini Hero-Hero yang Bisa Cepat Menaikan Rank Dari Epic ke Mythic
Baca Juga: Info SIM Keliling Kota Bandung Hari Ini 21 Oktober 2020: Jadwal, Lokasi dan Persyaratannya
Kalau kamu menghindari sarapan karena takut gemuk, kamu salah besar. Karena, jika kamu sarapan di pagi hari, kamu tidak akan terlalu lapar di siang hari dan akan membuat mu makan secukupnya saja.
Nah, buat kamu yang masih bingung sarapan apa saja sih yang sehat di pagi hari dan tidak bikin kamu gemuk. Ini kita kasih menu sarapan yang sehat.
1. Sebutir Telur Rebus dan Satu Buah Pisang
Kamu tahukan kalau telur banyak mengandung nutrisi yang lengkap untuk tubuh. Telur juga memiliki kandungan karbohidrat yang pas untuk pengganti nasi di pagi hari. Jadi kamu gak perlu takut mengkonsumsi karbohidrat di pagi hari.
Baca Juga: Info Cuaca Hari Ini 21 Oktober 2020, Kota Bandung Diprediksi Hujan di Jam-Jam Berikut
Baca Juga: ASYIK! Ini Link Baca Manga Boruto Chapter 51 'Sacrifice' Berikut Bocorannya
Kemudian ada pisang yang mengandung kadar gula yang pas untuk kita dan bisa memberikan energi untuk tubuh di pagi hari. Jadi kamu ga akan lemes lagi di pagi hari.
Selain itu, pisang juga memiliki kalori yang rendah. Dimana pada satu buah pisang, mengandung 100 kalori. Jadi kamu tidak akan mengkonsumsi kalori berlebihan di pagi hari.
2. Oatmeal
Walaupun oatmeal sering di konsumsi untuk orang-orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes, tapi oatmeal juga mengandung serat yang baik untuk tubuh loh.
Baca Juga: Wah! Selamat Chelsea Olivia Melahirkan Bayi Laki-Laki Lucu..
Baca Juga: Transformasi Digital untuk Efisiensi Operasional end-to-end XL Axiata
Serat yang terdapat dalam oat, disebut beta-glukan. Serat ini, berfungsi untuk kekebalan tubuh, dan kolesterol dalam tubuh serta mengurangi gula darah yang berlebih.
Bukan cuma itu saja, mengkonsumsi oatmeal di pagi hari, mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi hal itu bisa membuat kita terhindar untuk ngemil.
Jadi, rasa kenyangnya bisa bertahan deh sampai nanti waktunya jam istirahat makan siang. Selain sehat, kantong kamu ga jebol karena ingin ngemil.
3. Secangkir Kopi
Siapa ni yang masih menikmati secangkir kopi hanya di sore hari, atau masih mengkonsumsi kopi saset.
Kamu tahu ga, kalau mengkonsumsi kopi di pagi hari juga baik buat tubuh karena dalam kopi mengandung kafein yang mampu membuat kamu terjaga.
Tapi inget ya, menikmati kopi yang baik itu dengan mengurangi atau menghindari gula. Lebih enak lagi kalau di tambah sepotong roti gandum untuk membuat perut terisi tanpa kalori dan karbohidrar berlebih.
4. Edamame
Edamame merupakan salah satu kedelai yang sangat terkenal di negeri sakura Jepang loh. Selain itu, edamame juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk tubuh.
Selain rendah kalori dan dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita, edamame juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak kita.
Hal itu dikarenakan adanya kandungan isoflavon yang bisa mengurangi menurunnya fungsi kognitif otak kita.
Saraf kognitif ini merupakan sistem pada otak kita, yang mampu membuat kita berpikir lebih jernih. Jadi berguna banget ni mengkomsumsi edamame sebelum beraktifitas di pagi hari.
Dari keempat menu sarapan sehat diatas, menu mana ni yang pernah kamu coba atau selalu kamu makan di pagi hari. Kalau belum pernah mencoba, yuk kita mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi sarapan yang sehat di pagi hari.***