BERITA KBB - Dengan semakin banyak dari kita yang semakin kurang tidur, sangat menggoda untuk meraih kratingdaeng atau espresso saat kita merasa mengantuk di tempat kerja. Tetapi mengonsumsi kafein untuk memerangi kantuk dapat menyebabkan lingkaran setan.
Kafein juga dapat mengurangi waktu tidur Anda, mengubah tahapan tidur normal, dan menurunkan kualitas tidur Anda.
Bagaimana Anda bisa tetap terjaga secara alami? Cobalah beberapa dari untuk menghilangkan rasa kantuk di kutip dari web md
Baca Juga: Memakai Kebaya Anne Avantie, Netizen Puji Habis dan Singgung Adit Jayusman Beruntung Dapetin Teteh
1. Bangun dan Bergerak untuk Merasa Bangun
Jalan kaki 10 menit meningkatkan energi selama dua jam. Itu karena berjalan memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak, dan otot Anda.
Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah bangun untuk berjalan-jalan sebentar. Saat istirahat makan, berjalanlah ke restoran atau, jika Anda membawa makan siang, pergilah ke tempat yang bagus untuk memakannya. Baik Anda berjalan-jalan di luar atau hanya di dalam gedung tempat Anda bekerja, hal itu akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.
Baca Juga: Wow! Ini Pengakuan Ayu Ting Ting, Calon Istri Adit Jayusman, Soal Penghasilannya, Bikin Merinding..
2. Beristirahatlah untuk Menghilangkan Kantuk
Yang terbaik adalah tidur siang sekitar enam atau tujuh jam sebelum Anda biasanya pergi tidur. Jika Anda harus tidur siang menjelang waktu tidur, buatlah yang singkat.
Tidur di meja kerja Anda biasanya bukanlah ide yang baik, tetapi banyak perusahaan sekarang menyediakan kamar tidur siang untuk karyawan. Jika Anda tidak bisa tidur siang, bahkan beristirahat dengan tenang dengan mata tertutup selama 10 menit atau lebih akan membantu.
Baca Juga: Tips Memulai Percakapan Secara Online
3. Istirahatkan Mata Anda untuk Menghindari Kelelahan
Melihat terus menerus pada layar komputer dapat menyebabkan mata lelah dan memperburuk rasa kantuk dan kelelahan. Alihkan pandangan dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk merilekskan mata Anda.
4. Makan Camilan Sehat untuk Meningkatkan Energi
Camilan manis memberi Anda dorongan energi yang cepat diikuti dengan gula "rendah", saat gula darah rendah menghasilkan kekaburan mental dan kelesuan. Camilan seperti ini akan memberikan energi keseluruhan yang lebih baik dalam jangka panjang:
Selai kacang di atas biskuit gandum atau batang seledri
Yogurt dan segenggam kacang atau buah segar
Wortel kecil dengan saus keju krim rendah lemak
5. Mulailah Percakapan untuk Membangunkan Pikiran Anda
Jika Anda mengantuk dengan cepat, terlibat dalam percakapan dapat membuat pikiran Anda bergerak kembali. “Bicaralah dengan kolega tentang ide bisnis, politik, atau agama,” kata Krakow, direktur medis Maimonides Sleep Arts and Sciences, Ltd. di Albuquerque, NM “Ini adalah pendorong perilaku yang sangat kuat - terutama jika ini adalah percakapan tentang politik . ***