BERITA KBB - Menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencoba tidur daripada benar-benar tidur? Kamu tidak sendiri.
Tindakan berusaha terlalu keras dapat menyebabkan (atau melanjutkan) siklus energi cemas dan menegangkan yang membuat pikiran kita tetap terjaga.
Dan jika pikiran Anda tidak bisa tidur, sangat sulit bagi tubuh Anda untuk mengikutinya. Tetapi ada trik ilmiah yang dapat Anda coba untuk membalik tombol dan memandu tubuh Anda ke mode mati yang aman.
Baca Juga: 5 Tips Berteman Secara Online, Simak Disini..
Kami membahas beberapa trik berbasis sains untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
Biasanya dibutuhkan bacaan khusus seperti mantra untuk tertidur secepat ini dan sesuai isyarat, tetapi seperti mantra, dengan latihan Anda akhirnya bisa mencapai titik 10 detik yang manis.
Catatan: Metode di bawah ini membutuhkan waktu 120 detik penuh untuk menyelesaikannya, tetapi 10 detik terakhir dikatakan benar-benar yang diperlukan untuk akhirnya ditunda.
Baca Juga: Hampir Kalah di laga Inter Milan Vs Borussia Moenchengladbach, pelatih Antonio Conte Tetap Puji Tim
Metode militer yang populer, yang pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman, berasal dari sebuah buku berjudul “Relax and Win: Championship Performance”.
Menurut Ackerman, Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat membuat rutinitas untuk membantu pilot tertidur dalam 2 menit atau kurang. Pilot membutuhkan waktu sekitar 6 minggu untuk berlatih, tetapi berhasil - bahkan setelah minum kopi dan dengan suara tembakan di latar belakang.
Latihan ini dikatakan berhasil untuk orang yang perlu tidur sambil duduk!. Pastikan Anda baca dan praktekan tips berikut ini:
Baca Juga: Lagi Dideketin Si Dia? Kenali Ciri Laki-Laki yang Bener Suka Sama Kamu
1.Relakskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
2.Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping tubuh Anda.
3.Buang napas, rilekskan dada Anda.
4. Rilekskan kaki, paha, dan betis Anda.
5.Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
6.Jika tidak berhasil, coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulang kali selama 10 detik.
Dalam 10 detik, Anda akan tertidur!
Jika ini tidak berhasil untuk Anda, Anda mungkin perlu mempelajari dasar-dasar metode militer: pernapasan dan relaksasi otot, yang memiliki beberapa bukti ilmiah bahwa metode tersebut berhasil. Selain itu, beberapa kondisi seperti kecemasan dapat mengganggu keefektifan metode ini.***