BERITA KBB - Jangan anggap remeh kesehatan mata Anda. Lakukan langkah-langkah mudah berikut untuk menjaga kesehatan mata Anda.
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
Pola makan yang seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
Baca Juga: Profil dan Biodata Lengkap Aqeela Calista, Pemeran Ria ‘Dari Jendela SMP’, Teman Rassya Hidayah
2. Berhenti Merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan pada saraf optik Anda, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda pernah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya.
Semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Minta bantuan dokter Anda.
3. Kenakan Kacamata Hitam
Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: LENGKAP! Profil dan Biodata Boy William, Host Indonesian Idol Special Season Pengganti Daniel
Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa pembungkus membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Sebaiknya kenakan kacamata hitam untuk lapisan ekstra.
4. Gunakan Kacamata Safety
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.
Baca Juga: Terapkan Real-time Data Flow untuk Maksimalkan Aplikasi MyXL , XL Axiata Gandeng Solace
Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Kenakan pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan: Ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak jauh, mata kering, sakit kepalay, nyeri leher, punggung, dan bahu
Untuk melindungi mata Anda:
Pastikan resep kacamata atau kontak Anda mutakhir dan bagus untuk dilihat di layar komputer.
Jika ketegangan mata Anda tidak kunjung hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.
Baca Juga: LINK Live Streaming FTV 3XTRAORDINARY: Cowok Modus Kena Batunya, Tayang Pukul 14.30 Hari Ini
Gerakkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah ke layar.
Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika perlu.
Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
Jika mata Anda kering, berkedip lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
Baca Juga: Terlalu Banyak Adegan ini di Ikatan Cinta RCTI, Amanda Manopo Mulai Risih ke Arya Saloka, Apa Itu?
Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangunlah setidaknya setiap 2 jam dan istirahatlah selama 15 menit.
6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur
Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.
Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenali mereka sejak dini.
Baca Juga: LINK Live Streaming FTV Pagi SCTV, 'Cewek Kalong Pacaran Yuk', Tayang Pukul 10 Selasa 17 November
Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia).
Buat kamu yang masih punya mata yang sehat, sebaiknya dijaga baik baik. Semoga beemanfaat.***