Network
Baca Juga: BPBD DKI Himbau Waspada Banjir kepada Warga
Atur porsi makanan yang akan dikonsumsi, jangan berlebihan.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah.
3. Cukupi Asupan Air
Asupan cairan sangat penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap harinya. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.
4. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup akan membantu menurunkan berat badan. Saat seseorang tidur ,maka tubuh akan memperbaiki sel-sel yang sudah rusak. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam per hari.
5. Olahraga Teratur
Imbangi pola makan yang sehat dengan olahraga yang teratur. Olahraga dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Lakukan olahraga ringan.
Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau dapat dibagi menjadi 30 menit, 5 kali dalam seminggu.***
