Network
Aturan ini menyebutkan, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan kita dari layar. Tatap sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari kita, selama 20 detik. Ini memberikan mata kita kesempatan untuk rileks sejenak setelah lama terpaku pada layar.
-
Sering-Sering Berkedip
Berkedip sangat penting untuk melumasi dan melembapkan mata kita. Menurut Akademi Optamologi Amerika, sebagian besar dari kita selama ini hanya berkedip 5-7 kali per menit, sedangkan normalnya adalah 15 kali per menit.
Baca Juga: FUN Terapis dan Herbalis Gelar Bakti Sosial Terapi Kesehatan Gratis
-
Atur pencahayaan dan kurangi pantulan layar.
Cahaya dari luar yang memantul pada layar gadget membuat kita lebih sulit melihat layar, sehingga otomatis kita akan menaikkan kecerahan layar sehingga membuat mata lebih cepat lelah. Hindari sumber cahaya dari arah atas, belakang dan depan kita.
-
Atur posisi monitor
Monitor sebaiknya berjarak kurang lebih 60 cm atau sama dengan panjang lengan kita, dan bagian atas layar berada sedikit di bawah mata kita. Atur kecerahan layar menyesuaikan kecerahan ruangan sekitar kita.
-
Gunakan Kacamata
Kacamata saat ini bukan hanya sekedar alat bantu melihat saja, tapi juga dapat menghalau radiasi layar gadget. Gunakan kacamata yang mampu mengurangi radiasi layar dan gejala mata lelah.
