Network
BERITA KBB - Lari adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan untuk melakukan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas sehat harian.
Lari adalah salah satu aktivitas fisik yang banyak direkomendasikan oleh dokter untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah 7 manfaat lari menurut saran dokter:
- Memperkuat jantung: Lari pagi dapat memperkuat jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan kesehatan mental: Lari pagi dapat membantu meningkatkan mood dan membantu mencegah depresi dan stres.
- Meningkatkan metabolisme: Lari pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih cepat.
- Meningkatkan daya tahan tubuh: Lari pagi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah penyakit.
- Membantu menjaga berat badan: Lari pagi dapat membantu membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.
- Meningkatkan kualitas tidur: Lari pagi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan membantu membuat Anda merasa lebih segar dan tidak lelah saat bangun.
- Meningkatkan fungsi otak: Lari pagi dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.
Baca Juga: Pasca Kebakaran, Kondisi di RSUD Bandung Kiwari Berangsur Normal
Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Lari
Waktu terbaik untuk berolahraga lari tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. Beberapa orang lebih suka berolahraga pagi hari sebelum mulai bekerja, sementara yang lain lebih suka berolahraga di sore atau malam hari.
Namun, berdasarkan beberapa penelitian, berolahraga pagi hari memiliki beberapa keuntungan tambahan, seperti membantu membangunkan tubuh dan memulai metabolisme, memperbaiki kualitas tidur, dan membantu menjaga berat badan.
Sebagai alternatif, berolahraga sore hari atau malam hari dapat membantu melepaskan tekanan dan stres setelah bekerja.
