Lengket dengan Layar Gadget Seharian? Berikut 7 Tips Ampuh Mengatasi Mata Lelah Akibat Gadget

BERITA KBB - Pada zaman yang modern dan serba digital ini, hampir semua aktivitas kita melibatkan gadget. Smartphone, tablet, laptop, dan komputer kini seolah menjadi alat bantu pekerjaan yang wajib dimiliki setiap orang untuk hidup normal di Abad ke-21 ini.

Pagi hari, kita selalu mengecek smartphone kita untuk mengetahui kabar-kabar terbaru seputar pekerjaan atau peristiwa yang terjadi di sekitar. Setibanya di tempat kerja, mata kita menghadapi layar laptop dan komputer selama hampir 8 jam nonstop lamanya.

Pulang bekerja, sebagian besar dari kita pasti kembali menatap layar gadget untuk menyaksikan tayangan hiburan. Saat hendak tidur pun, pasti ada dari kita yang memelototi layar smartphone sebagai pengantar tidur.

Pekerjaan sehari-hari yang banyak melibatkan gadget ini tentunya melelahkan untuk mata kita. Namun bila hal ini sudah tidak bisa dihindari lagi, jangan khawatir, ada beberapa tips yang ampuh untuk mengatasi gejala mata lelah meski seharian menatap layar gadget.

Baca Juga: FUN Terapis dan Herbalis Gelar Bakti Sosial Terapi Kesehatan Gratis

Berikut BeritaKBB himpun dari Healthline, tips ampuh menjaga mata tetap aman dan sehat ketika menghadapi layar gadget. Yuk kita simak!

1. Kurangi Waktu Menatap Layar

Mengurangi waktu menatap layar (screen time) tentu akan sulit bagi sebagian dari kita, apalagi bila kita perlu fokus. Namun, untuk mengurangi lelah mata, kita harus sering-sering mengalihkan pandangan dari layar.

2. Ikuti Aturan 20-20

Aturan ini menyebutkan, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan kita dari layar. Tatap sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari kita, selama 20 detik. Ini memberikan mata kita kesempatan untuk rileks sejenak setelah lama terpaku pada layar.

3. Sering-Sering Berkedip

Berkedip sangat penting untuk melumasi dan melembapkan mata kita. Menurut Akademi Optamologi Amerika, sebagian besar dari kita selama ini hanya berkedip 5-7 kali per menit, sedangkan normalnya adalah 15 kali per menit.

Baca Juga: FUN Terapis dan Herbalis Gelar Bakti Sosial Terapi Kesehatan Gratis

4. Atur pencahayaan dan kurangi pantulan layar.

Cahaya dari luar yang memantul pada layar gadget membuat kita lebih sulit melihat layar, sehingga otomatis kita akan menaikkan kecerahan layar sehingga membuat mata lebih cepat lelah. Hindari sumber cahaya dari arah atas, belakang dan depan kita.

5. Atur posisi monitor

Monitor sebaiknya berjarak kurang lebih 60 cm atau sama dengan panjang lengan kita, dan bagian atas layar berada sedikit di bawah mata kita. Atur kecerahan layar menyesuaikan kecerahan ruangan sekitar kita.

6. Gunakan Kacamata

Kacamata saat ini bukan hanya sekedar alat bantu melihat saja, tapi juga dapat menghalau radiasi layar gadget. Gunakan kacamata yang mampu mengurangi radiasi layar dan gejala mata lelah.

7. Gunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata jenis tertentu tidak hanya untuk mengobati sakit mata karena iritasi, tapi juga berguna untuk melumasi dan melembapkan mata. Atau, bisa juga menggunakan pelembap ruangan untuk membantu mata lembap.

Baca Juga: Kapsul Nuklir Hilang di Australia, Petugas Sisir 1.400 Mil Jalan Bebas Hambatan

Demikian 7 tips ampuh mengurangi mata lelah meskipun kita harus dipaksa menatap layar gadget seharian penuh. Jangan lupa juga untuk beristirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi makanan bervitamin A.***