10 Tips Jitu Agar Cepat Tidur dan Nyenyak di Malam Hari, Salah Satunya Kurangi Tidur Siang yang Lama

10. Mengurangi Paparan Cahaya Biru di Malam Hari

Cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer dalam jumlah besar dapat mempengaruhi waktu tidur.

Cahaya tersebut menipu tubuh untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari. Dengan memblokir cahaya biru pada ponsel, serta berhenti menonton TV dan mematikan lampu yang terang 2 jam sebelum tidur.

Kamu bisa mencoba tips diatas untuk membantu kualitas tidur di malam hari.***