BERITA KBB - Semangka merupakan salah satu buah yang cocok dikonsumsi sebagai menu buka puasa. Hal itu karena buah satu ini mengandung banyak air, sehingga mampu mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
Selain itu, rasanya yang manis dan menyegarkan mampu menjadi pelepas dahaga setelah seharian tidak minum.
Dilansir dari PMJ News, buah dengan nama latin Citrullus lanatus tersebut mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, likopen, antioksidan dan juga asam amino, serta memiliki kandungan potasium dalam kadar yang kecil.
Oleh karenanya, tidak heran jika semangka memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut? Simak selengkapnya di bawah ini!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung.
Hal itu telah dibuktikan dari penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Hypertension.
Para ahli dalam studi tersebut berpendapat bahwa ekstrak semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi.
Hal itu mungkin disebabkan oleh jumlah kalium dan magnesium yang terkandung pada semangka.
2. Mencegah Batu Ginjal
Kandungan kalium pada buah semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.
Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah. Dengan begitu, risiko batu ginjal pun ikut berkurang.
Anda mungkin juga akan lebih sering buang air kecil setelah mengonsumsi buah semangka. Kabar baik, hal tersebut dapat membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
Sementara itu, senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal.
Namun, Anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien yang sakit ginjal.
3. Membantu Mengendalikan Gula Darah
Aturan yang harus dilakukan oleh para penyandang diabetes adalah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat.
Hal itu karena mereka sering merasa lapar, tetapi tidak dapat makan sesuka hati, sehingga nafsu makan pun ikut turun.
Baca Juga: Permintaan Terus Meningkat, Dinkes Kota Bandung Ajak Penyintas Covid-19 Donor Plasma Konvalesen
Semangka bisa menjadi camilan ringan untuk para penyandang diabetes. Meski begitu, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka dalam jumlah yang sedikit.
Tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh. Hal tersebut turut berkontribusi terhadap menurunnya kadar gula darah.
4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Buah semangka mengandung 92 persen air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh.
Baca Juga: Viral Video Babi Ngepet Di Benahan Sawangan Depok, Awalnya Bukan Babi Tapi Manusia
Kedua senyawa tersebut sangat penting untuk mencegah Anda terkena dehidrasi dan efektif dalam menurunkan suhu tubuh, serta tekanan darah.
5. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit
Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin A dan C yang bisa Anda jumpai pada buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut.
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.
Baca Juga: Densus 88 Temukan Bahan Peledak di Bekas Markas FPI, Usai Menangkap Mantan Sekjen FPI Munarman
Sedangkan vitamin A, dapat membantu memperbaiki kulit dan menjaga tetap muda, serta kenyal.
Hal itu yang membuat semangka begitu digemari karena dapat mempercantik penampilan sekaligus pelepas dahaga usai seharian berpuasa.***