Network
BERITA KBB - 6 makanan sehat yang dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah akan dibahas dalam artikel ini.
Penyakit jantung merupakan penyakit serius yang harus dihindari.
Dilansir dari the healthy penyakit jantung menjadi pembunuh nomor satu di Amerika.
Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat Bagikan Doa Agar Lunas Hutang dan Mendapatkan Kemuliaan, Amalan Hari Jumat
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 610.000 orang meninggal karena penyakit jantung setiap tahunnya.
Penyebab penyakit jantung umumnya adalah penyumbatan pembuluh darah. Pembuluh darah ini dapat tersumbat oleh plak lemak yang mengandung kalsium, kolesterol, dan zat lain yang beredar dalam darah.
Florian Rader, MD, ahli jantung di Smidt Heart Institute di Cedars-Sinai mengatakan bahwa penyumbatan pembuluh darah dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan baik dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Program Lord Adi Akan Segera Tayang Besok di RCTI, Warganet: Oh ini yang Bikin Keder Chef Juna
Selain itu, mempertahankan berat badan dan diet juga merupakan faktor yang sangat menentukan.
"Kebiasaan baik dapat membantu memperlambat proses itu (penyumbatan pembuluh darah) dan mempertahankan berat badan yang sehat dan diet adalah salah satu faktor yang dapat Anda kendalikan hingga tingkat yang tinggi," kata Florian Rader, MD dikutip dari the healthy.
Salah satu kebiasaan baik yang dapat diterapkan untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah adalah mengkonsumsi makanan sehat.
Baca Juga: Drama Korea yang Akan Tayang Bulan Oktober, Apa Saja?
Dilansir dari the healthy berikut adalah 6 makanan yang dapat mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
1. Alpukat
Penelitian mengungkapkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dan ganda seperti yang ditemukan dalam alpukat, mampu menyehatkan jantung karena membantu menurunkan kolesterol LDL jahat dan meningkatkan kolesterol HDL baik, kata Taub-Dix.
2. Kacang Pistachio
Kacang-kacangan seperti kacang pistachio adalah sumber lemak sehat jantung lainnya.
3. Kunyit
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mulai mengenali khasiat kesehatan dari kunyit.
Rempah berwarna kuning ini memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mencegah timbunan lemak menumpuk dan menghalangi arteri, kata Ansel.
Baca Juga: Minat Investasi Tinggi, Hingga Juni 2021 Tercatat 151 Ribu Investor di Jabar
4. Brokoli
Para ilmuwan telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa sayuran seperti brokoli memiliki kemampuan melawan kanker, tetapi para peneliti juga memeriksa peran brokoli dalam kesehatan jantung.
Ada bukti bahwa senyawa di dalam brokoli yang disebut sulforaphane dapat membantu pertahanan alami tubuh melawan penyumbatan arteri dengan mengaktifkan jenis protein tertentu, kata Ansel.
Tak hanya itu saja, brokoli juga memiliki serat dan sifat anti-inflamasi.
Baca Juga: Profil dan Biodata Dina Lorenza yang Dijodohkan Netizen oleh Ariel Noah
5. Asparagus
Asparagus kaya akan quercetin, fitonutrien yang dapat mencegah plak menempel pada arteri Anda.
"Apakah Anda memiliki riwayat keluarga penyakit jantung atau hanya mencoba untuk mencegahnya, asparagus harus berada di urutan teratas daftar belanja Anda," kata Ansel.
6. Semangka
Siapa yang tidak suka semangka? Segar dan nikmat, buah yang kaya kandungan air ini ternyata merupakan sumber citrulline nomor satu.
Citrulline adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi oksida nitrat. Zat ini dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap rileks dan lentur.***
