Network
Penting untuk diingat bahwa yang terpenting adalah memenuhi target aktivitas fisik harian, dan waktu terbaik untuk berolahraga lari adalah pada saat Anda merasa paling produktif dan memiliki waktu yang tersedia.
Tips Untuk Pemula Yang Ingin Mulai Berolahraga Lari
Untuk memulai kebiasaan olahraga mungkin sulit untuk beberapa orang, ini tips memulai olahraga lari bagi pemula:
Baca Juga: Marcel Sabitzer Pemain Baru MU, Kejutan di Akhir Bursa Transfer
- Mulai dengan jalan: Jangan langsung berlari, mulailah dengan berjalan cepat dan berlatih untuk meningkatkan kondisi fisik.
- Gunakan sepatu lari yang tepat: Belilah sepatu lari yang tepat dan cocok untuk kaki Anda untuk mencegah cedera.
- Atur jadwal lari secara teratur: Buat jadwal lari secara teratur dan pastikan untuk memenuhinya setiap hari.
- Pilih rute yang aman: Carilah rute yang aman dan bebas dari halangan untuk berlari.
- Mulai dengan jarak pendek: Mulailah dengan jarak pendek dan tambahkan jarak secara bertahap.
- Konsumsi makanan dan minuman yang tepat: Pastikan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan cairan sebelum dan setelah berolahraga lari.
- Dengarkan musik atau podcast: Dengarkan musik atau podcast selama berolahraga lari untuk membuat waktu lebih menyenangkan.
- Istirahat dan regenerasi: Berikan tubuh waktu untuk istirahat dan regenerasi setelah berolahraga lari.
- Cari motivasi: Temukan motivasi untuk berolahraga lari, seperti memiliki tujuan kesehatan atau memenuhi target fitness.
- Nikmati proses: Jangan terlalu memikirkan hasil, nikmatilah proses dan rasakan manfaat kesehatan dari olahraga lari secara teratur.***
