7 Manfaat Lari yang Tidak Anda Ketahui Bagi Tubuh Kita

BERITA KBB - Lari adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.

Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan untuk melakukan lari pagi sebagai bagian dari rutinitas sehat harian.

Lari adalah salah satu aktivitas fisik yang banyak direkomendasikan oleh dokter untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah 7 manfaat lari menurut saran dokter:

Baca Juga: Jadwal Tayangan Moji Sabtu,4 Februari 2023.Ada PLN Proliga 2023: Jakarta Lavani Allo Bank vs Kudus Sukun Badak

1. Memperkuat jantung: Lari pagi dapat memperkuat jantung dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan kesehatan mental: Lari pagi dapat membantu meningkatkan mood dan membantu mencegah depresi dan stres.
3. Meningkatkan metabolisme: Lari pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih cepat.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh: Lari pagi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah penyakit.
5. Membantu menjaga berat badan: Lari pagi dapat membantu membakar kalori dan membantu menjaga berat badan tetap stabil.
6. Meningkatkan kualitas tidur: Lari pagi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan membantu membuat Anda merasa lebih segar dan tidak lelah saat bangun.
7. Meningkatkan fungsi otak: Lari pagi dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.

 Baca Juga: Pasca Kebakaran, Kondisi di RSUD Bandung Kiwari Berangsur Normal

Waktu yang Tepat Untuk Olahraga Lari

Waktu terbaik untuk berolahraga lari tergantung pada preferensi dan jadwal masing-masing individu. Beberapa orang lebih suka berolahraga pagi hari sebelum mulai bekerja, sementara yang lain lebih suka berolahraga di sore atau malam hari.

Namun, berdasarkan beberapa penelitian, berolahraga pagi hari memiliki beberapa keuntungan tambahan, seperti membantu membangunkan tubuh dan memulai metabolisme, memperbaiki kualitas tidur, dan membantu menjaga berat badan.

Sebagai alternatif, berolahraga sore hari atau malam hari dapat membantu melepaskan tekanan dan stres setelah bekerja.

Penting untuk diingat bahwa yang terpenting adalah memenuhi target aktivitas fisik harian, dan waktu terbaik untuk berolahraga lari adalah pada saat Anda merasa paling produktif dan memiliki waktu yang tersedia.

Tips Untuk Pemula Yang Ingin Mulai Berolahraga Lari

 Untuk memulai kebiasaan olahraga mungkin sulit untuk beberapa orang, ini tips memulai olahraga lari bagi pemula:

 Baca Juga: Marcel Sabitzer Pemain Baru MU, Kejutan di Akhir Bursa Transfer

1. Mulai dengan jalan: Jangan langsung berlari, mulailah dengan berjalan cepat dan berlatih untuk meningkatkan kondisi fisik.
2. Gunakan sepatu lari yang tepat: Belilah sepatu lari yang tepat dan cocok untuk kaki Anda untuk mencegah cedera.
3. Atur jadwal lari secara teratur: Buat jadwal lari secara teratur dan pastikan untuk memenuhinya setiap hari.
4. Pilih rute yang aman: Carilah rute yang aman dan bebas dari halangan untuk berlari.
5. Mulai dengan jarak pendek: Mulailah dengan jarak pendek dan tambahkan jarak secara bertahap.
6. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat: Pastikan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan cairan sebelum dan setelah berolahraga lari.
7. Dengarkan musik atau podcast: Dengarkan musik atau podcast selama berolahraga lari untuk membuat waktu lebih menyenangkan.
8. Istirahat dan regenerasi: Berikan tubuh waktu untuk istirahat dan regenerasi setelah berolahraga lari.
9. Cari motivasi: Temukan motivasi untuk berolahraga lari, seperti memiliki tujuan kesehatan atau memenuhi target fitness.
10. Nikmati proses: Jangan terlalu memikirkan hasil, nikmatilah proses dan rasakan manfaat kesehatan dari olahraga lari secara teratur.***