Rajin Workout Buat Membesarkan Otot? 4 Makanan Ini Bisa Membantu, Dijamin Tidak Kepikiran Sebelumnya

Penelitian yang terbit dalam Oxidative Medicine and Cellular Longevity tahun 2018 menunjukkan, pemain sepakbola yang rutin mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan kakao 85 persen, memiliki tenaga antioksidan yang meningkat dan kerusakan otot berkurang.

2. Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dapat memberikan tambahan energi dalam aktivitas fisik. Menurut penelitian yang terbit dalam jurnal Nutrients tahun 2021, minum kopi campur susu setelah melakukan olahraga intens menghasilkan pemulihan glikogen otot yang lebih besar.

Sekedar informasi, glikogen adalah tempat penyimpanan karbohidrat dalam tubuh. Dalam penelitian tersebut, menambahkan kopi pada minuman berkarbohidrat cukup dapat meningkatkan glikogen otot setelah 4 jam.

3. Madu

Selain pemanis alami, madu juga ternyata mempengaruhi performa saat berolahraga seperti halnya karbohidrat lain. Madu, yang merupakan sumber karbohidrat, membantu mencegah kelelahan pada atlet dengan berperan sebagai peningkat energi.

Baca Juga: Mengenal Kata “Stadium” dalam Diagnosis Kanker dan Jenis Pengobatannya