Rajin Workout Buat Membesarkan Otot? 4 Makanan Ini Bisa Membantu, Dijamin Tidak Kepikiran Sebelumnya

Tubuh juga dapat mencerna madu dengan cepat serta menaikkan kadar gula dalam darah. Menurut penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2019, pesepeda pria yang rutin mengonsumsi madu berminggu-minggu mengalami respons inflamasi yang lebih ringan dari aktivitas bersepeda tersebut.

4. Semangka

Memiliki kandungan air 90 persen, semangka tidak hanya berguna sebagai alternatif minum air, tapi juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit otot. Menurut penelitian yang dibukukan pada Journal of Agricultural and Food Chemistry, 16 ons semangka mampu membantu mengurangi sakit otot ketika dikonsumsi satu jam sebelum olahraga.

Hal itu diyakini berkat kandungan citrulline, asam amino alami non-esensial yang terdapat pada semangka. Citrulline membantu mengurangi penumpukan asam laktat, penyebab utama pegal otot.

Dalam semangka, citrulline juga membantu kinerja arteri dan melebarkan pembuluh darah. Citrulline ini banyak terdapat di bagian putih semangka, jadi makanlah juga bagian tersebut.

Demikian 4 makanan yang bisa membantu saat workout untuk membesarkan otot tubuh. Semoga bermanfaat dan silakan dicoba.***