Takut Gemuk Kalau Sarapan Pagi? Cobain Yuk Menu Sarapan Sehat Ini

Serat yang terdapat dalam oat, disebut beta-glukan. Serat ini, berfungsi untuk kekebalan tubuh, dan kolesterol dalam tubuh serta mengurangi gula darah yang berlebih.

Bukan cuma itu saja, mengkonsumsi oatmeal di pagi hari, mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi hal itu bisa membuat kita terhindar untuk ngemil.

Jadi, rasa kenyangnya bisa bertahan deh sampai nanti waktunya jam istirahat makan siang. Selain sehat, kantong kamu ga jebol karena ingin ngemil.

3. Secangkir Kopi

Siapa ni yang masih menikmati secangkir kopi hanya di sore hari, atau masih mengkonsumsi kopi saset.

Kamu tahu ga, kalau mengkonsumsi kopi di pagi hari juga baik buat tubuh karena dalam kopi mengandung kafein yang mampu membuat kamu terjaga.

Tapi inget ya, menikmati kopi yang baik itu dengan mengurangi atau menghindari gula. Lebih enak lagi kalau di tambah sepotong roti gandum untuk membuat perut terisi tanpa kalori dan karbohidrar berlebih.

4. Edamame

Edamame merupakan salah satu kedelai yang sangat terkenal di negeri sakura Jepang loh. Selain itu, edamame juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk tubuh.

Selain rendah kalori dan dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh kita, edamame juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak kita.

Hal itu dikarenakan adanya kandungan isoflavon yang bisa mengurangi menurunnya fungsi kognitif otak kita.

Saraf kognitif ini merupakan sistem pada otak kita, yang mampu membuat kita berpikir lebih jernih. Jadi berguna banget ni mengkomsumsi edamame sebelum beraktifitas di pagi hari.

Dari keempat menu sarapan sehat diatas, menu mana ni yang pernah kamu coba atau selalu kamu makan di pagi hari. Kalau belum pernah mencoba, yuk kita mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi sarapan yang sehat di pagi hari.***