10 Daftar Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Salah Satunya Mangga

BERITA KBB - Buah dikenal sebagai makanan yang kaya akan nutrisi.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari demi kesehatan tubuh.

Namun, bagi penderita diabetes ternyata buah-buahan tertentu justru dapat membahayakan kesehatan sehingga harus dihindari.

Dilansir dari Boldsky, berikut 10 daftar buah yang harus dihindari penderita diabetes.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 10-16 Mei 202 : Capricorn, Aquarius dan Pisces Jangan Terlibat Sesuatu yang Bukan Urusan Anda

1. Mangga

Setiap 100 g mangga memiliki sekitar 14 g kandungan gula yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah.

Oleh karena itu, buah ini harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi mangga secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.

2. Sawo

Sawo mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g 1 porsi. Nilai indeks glikemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.

Baca Juga: Tidak Perlu Skincare Mahal, 4 Gaya Hidup Berikut Bisa Ciptakan Kulit Glowing

3. Anggur

Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang cukup banyak.

Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 g.

4. Aprikot Kering

Meskipun aprikot segar dapat ditambahkan ke diet diabetes, orang tidak boleh mengonsumsi buah-buahan olahan seperti aprikot kering.

Satu cangkir bagian aprikot segar memiliki 74 kalori dan 14,5 g gula alami.

Baca Juga: Sinopsis Buku Harian Seorang Istri Senin 10 Mei 2021 Dewa Kaget Dulu Nana Sempat Memiliki Hubungan Dengan Roni

5. Buah Plum Kering

Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI 103, plum mengandung 24 g karbohidrat dalam porsi seperempat cangkir.

6. Nanas

Meskipun relatif aman untuk mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah.

Bagi penderita diabetes, kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah setelah menyantap nanas.

Baca Juga: Dua Srikandi Nasional Muncul Sebagai Kandidat Gubernur Jabar

7. Custard Apple

Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, custard apple bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes.

Satu porsi kecil sekitar 100 g bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 g. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes bisa makan apel custard tetapi harus sangat berhati-hati.

8. Semangka

Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72. Setengah cangkir saji dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Politisi Golkar Sebut Pidato Jokowi Soal Bipang Ambawang Tak Salah, Said Didu: Selamat Menikmati 'Kebodohan'

9. Pepaya

Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.

10. Jus Buah

100 persen jus buah terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa.

Hal itu karena buah yang dijus tidak mengandung serat, sehingga dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.***