17 Alasan Kenapa Masih Tetap Lapar, Padahal Sebelumnya Sudah Makan

BERITA KBB - Berikut adalah 17 alasan kenapa masih tetap lapar, padahal sebelumnya sudah makan.

Di dalam tubuh manusia terdapat sel-sel aktif yang selalu berganti setiap harinya. Regenerasi sel ini memerlukan nutrisi yang cukup.

Diketahui bahwa di dalam tubuh seringkali terdapat sinyal lapar, kendati sudah makan yang cukup. Apa penyebabnya, ya?

Baca Juga: 26 Link Twibbon untuk Mengungkapkan Rasa Sayang Kepada Ibu, Berikut Cara Menggunakannya

Jika mau patuh terhadap aturan kesehatan, yang terbaik adalah makan hanya di saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Kelaparan adalah isyarat alami tubuh yang di mana tubuh tengah membutuhkan lebih banyak makanan.

17 alasan kenapa masih merasa lapar, padahal sebelumnya sudah makan:

Baca Juga: LIRIK Give ME LOVE- Ed Sheeran Plus Terjemahan Indonesia Dinyanyikan Alvin Jonathan Peserta X Factor Indonesia

1. Tidak mengkonsumsi protein yang cukup

Protein sangat membantu dalam mengendalikan rasa lapar, kekurangan protein ini berbahaya dan dapat mengganggu regenerasi sel. Hal ini membuat sel memakan dirinya sendiri.

2. Kurang tidur

Ketika seseorang kurang tidur, produksi ghrelin atau hormon perangsang nafsu makan menjadi sangat tinggi, disarankan untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 8 jam dalam sehari 

3. Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan.

Hal ini menyebabkan proses pencernaan dalam tubuh menjadi sangat cepat, hinhga seseorang akan mudah merasa lapar lagi, setelah makan karbohidrat olahan ini.

Baca Juga: Lord Adi Masterchef Indonesia Season 8 Puji Suara Jesselyn

4. Melakukan diet rendah lemak

Disarankan jika mau melakukan diet rendah lemak, untuk tetap mengkonsumsi lemak baik yang tak jenuh, seperti; alpukat, minyak zaitun, telur, dan yogurt.

5. Tidak minum air yang cukup

Hidrasi yang tepat ternyata sangat penting untuk kesehatan kita.

Diet mengurangin makan, disarankan untuk minum sebelum makan. Terkadang seseorang bahkan salah mengartikan antara rasa haus dan rasa lapar loh.

6. Kurang mengkonsumsi serat

Dengan makan makanan yang mengandung serat yang tinggi, akan membantu dalam pengendalian rasa lapar.

Baca Juga: Ustadz Yusuf Mansyur Sempat Mendapatkan Sikap Dingin dari Gus Baha Sebelum Tersandung Kasus Penipuan Berkedok

7. Makan saat sedang fokus pada hal lain

Seseorang yang makan dengan fokus makan saja, akan bertahan lama dengan rasa kenyangnya, jika dibandingkan dengan mereka yang makan sembari mekalukan aktivitas lainnya.

8. Terlalu banyak berolahraga

Memang aktivitas fisik atau olahraga dapat membakar kalori, tetapi orang yang banyak melakukan olahraga akan lebih mudah lapar, jika dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.

9. Terrlalu banyak minum alkohol

Alkohol tidak hanya membuat seseorang yang menkonsumsinya lebih lapar, tetapi juga merusak bagian otak yang mengontrol penilaian dan pengendalian diri.

Baca Juga: Biodata dan Profil Alvin Jonathan Peserta X Factor Indonesia 2021 Jebolan Idola Cilik 3 Ada umur, Asal, Akun I

10. Makan makanan dalam bentuk cair

Saat seseorang memakan makanan seperti diminum (sereal, smoothie, shake, sup), akan mudah lapar.

Hal ini disebabkan mereka lebih mudah dicerna oleh tubuh. Lamanya proses makan juga mempengaruhi otak untuk menerima sinyal kenyang.

11. Tengu mengalami stress yang berlebih

Stres berlebih merupakan salah satu penyebab meningkatnya nafsu makan.

Stres membuat peningkatan produksi hormon kortisol yang dapat memicu rasa lapar.

12. Sedang minum obat tertentu

Beberapa obat dirancang dengan efek samping meningkatkan nafsu makan.

Baca Juga: Intan Ayu Kontestan X-Factor, Mantan Indonesian Idol, Telah Rilis Lagu Perdana

13. Makan terlalu cepat

Mengunyah secara berlahan lebih disarankan, karena mampu memberikan kesempatan pada otak untuk melepaskan hormon anti lapar dan menyampaikan sinyal kenyang.

14. Sedang mengalami sakit tertentu

Kondisi medis pada tubuh seseorang kadang ditandai dengan perasaan sering merasa lapar lho.

15. Mngalami sindrom pramenstruasi

Meningkatnya hormon kewanitaan dapat memicu terjadinya rasa lapar yang berlebihan.

Baca Juga: Tidak Dapat Restu dari Ayah, Iyan Yoshua X Factor Indonesia 2021 Berhasil Membuat Rossa dan BCL Jatuh Cinta

16. Sedang hamil atau menyusui

Pada beberapa perempuan yang hamil mengaku memiliki nafsu makan yang lebih tinggi, daripada sebelumnya.

17. Terbiasa memikirkan makanan

Seperti yang terjadi pada kasus puasa. Ketika dihadapkan pada foto-foto makanan atau iklan makanan. Hal ini akan mengganggu kekhusyukan aktivitas puasa.

Itulah dia 17 alasan kenapa masih merasa lapar, padahal sudah makan. Jika mengalami salah satu hal di atas, kamu tidak perlu khawatir, dikutip BERITA KBB dari laman Healthline pada Selasa, 21 Desember 2021.***