Network
6. Yoghurt
Yoghurt dapat membantu meringankan rasa sakit dan menyediakan jumlah kalsium yang hilang saat perdarahan menstruasi. Caranya kamu bisa membuat smoothie yoghurt atau semangkuk kecil yoghurt probiotik tawar.
7. Pisang
Buah pisang kaya kalium dan vitamin yang dengan cepat meningkatkan mood serta mengatur pergerakan usus untuk memperbaiki diare yang disebabkan oleh menstruasi. Mengkonsumsi pisang dapat mengurangi rasa kembung dan juga kram.
Baca Juga: Jungkook BTS, Member Termuda, Terlucu dan Tersayang untuk Hyungnya, Semua boleh Untuknya Saja
8. Daging & Telur
Produk daging dan telur penuh dengan protein yang membantu mengisi darah dan nutrisi ke tubuh dan mencegah anemia. Jadi mengkonsumsinya dapat mengurangi rasa nyeri dan kram saat haid.
9. Salmon
Kita semua tahu bahwa ikan memiliki banyak asam lemak omega-3 dan 6 dalam dagingnya yang sangat baik untuk kesehatan. Salmon dan jenis ikan lainnya ternyata juga sangat baik jika dikonsumsi oleh wanita yang sedang haid.
Hal tersebut karena kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya dapat menjadi pelemas otot dan penstabil saraf, sehingga dapat meredakan nyeri haid dan kram.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Dia Deretan Kebaikan yang Dilakukan Rina Gunawan untuk Aming
