Network
Cokelat hitam mengandung antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh (juga disebut hormon kebahagiaan). Dengan demikian, cokelat hitam mampu meningkatkan suasana hati dan energi secara umum, sehingga dapat mengurangi berbagai keluhan menstruasi.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi. Bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama menstruasi.
Untuk meredakan rasa sakit tersebut, konsumsilah sayuran hijau seperti bayam dan sawi.
4. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami, seperti beras merah, oat, dan gandum. Biji-bijian utuh mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Kamu bisa mengkonsumsi semangkuk sayuran hijau yang ditumis dengan satu porsi nasi merah, atau bisa juga mengkonsumsi satu mangkuk outmeal.
Baca Juga: Sudah Dibuka! Begini Cara Daftar Prakerja Gelombang 13, Login di www.prakerja.go.id
5. Kacang-Kacangan
Mengkonsumsi semangkuk sup dal atau kacang-kacangan selama menstruasi, dapat membantu mengisi kembali semua darah yang hilang dari sistem dan meredakan iritasi serta nyeri. Mengunyah segenggam kacang juga bisa menciptakan rasa lega.
