Network
Melakukan olahraga ringan sambil ditemani sinar matahari dan udara pagi yang segar tentu bisa jadi moodbooster bagi Anda untuk menjalani hari.
20 Menit Sarapan
Sarapan telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan produktivitas dan menjaga mood agar tetap stabil. Untuk itu, sesibuk apapun Anda, usahakan untuk jangan melewatkan sarapan.
Tidak hanya membuat tubuh lebih bertenaga, sarapan juga bermanfaat meningkatkan daya ingat dan menjaga pikiran untuk tetap fokus. Pilihlah menu sarapan yang tinggi karbohidrat, serat, lemak baik, dan zat besi.
Baca Juga: Resmi! Tidak Akan Dihadiri Penonton Pada Pertandingan Persib Vs Bhayangkara Si Jalak Harupat
Siang Hari
15 Menit Stretching Ringan
Bekerja terus menerus di depan laptop dapat membuat tubuh Anda jadi lebih cepat lelah. Untuk kembali segar, coba lakukan peregangan di sela-sela waktu kerja. Cukup luangkan waktu 15 menit dengan melakukan gerakan-gerakan yang mampu menjaga kebugaran serta mengembalikan performa tubuh saat di kantor.
Anda bisa melihat video rekomendasi stretching di berbagai kanal agar lebih mudah dipraktikkan. Selain stretching, jangan lupa selalu minum air agar tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
Tidur Siang 15 Menit
Tidak hanya mengembalikan kesegaran tubuh, tidur siang pun dapat bermanfaat dalam meningkatkan daya ingat, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan mood, menambah kreativitas, hingga mengatasi insomnia.
