Network
BERITA KBB- Menurunkan atau menaikkan berat badan agar mencapai postur dan tubuh ideal harus dilakukan dengan cara yang benar dan tepat.
Perhatikan segala macam asupan gizi dari makanan juga minuman yang dikonsumsi agar berat badan tetap ideal dan sehat.
Sebenarnya, untuk mencapai tubuh ideal tidak hanya dengan terus melakukan diet ketat. Tetapi, harus memperhatikan di angka atau berat berapakah ideal tubuh kita?
Baca Juga: Program Diet atau Menurunkan Berat Badan Tapi Tetap Ingin Makan Nasi? TERNYATA Ini Alasannya
Untuk mengetahui berat ideal seseorang maka harus melakukan penghitungan berat badan.
Rumus yang digunakan bisa dengan rumus broca atau rumus BMI (Body Mess Index).
A. Ikuti cara menghitung berat badan ideal dengan rumus broca yakni :
1. Untuk berat badan ideal pria
Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]
Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat? Lakukan Cara Ini, Berat Badan Turun Dalam 12 Hari
2. Untuk berat badan ideal wanita
Wanita: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]
Contoh:
jika tinggi badan 170 sentimeter, cara menghitungnya adalah (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Jadi, berat badan ideal kamu adalah 63 kilogram.
B. Rumus BMI (Body Mess Index)
Dengan rumus berikut yakni :
Berat badan ideal = Berat badan (kilogram): Tinggi badan (meter)
Baca Juga: Lakukan Olahraga Pagi Ini Untuk Mendapatkan Badan Langsing Dan Dapat Menurunkan Berat Badan Sehingga Sehat
Contoh :
Jika berat badan Anda 47 kg dan tinggi badan 1,63 maka berat badan idealnya adalah
47: (1,63) = 17,8
Keterangan Rumus BMI :
1. Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
2. Angka BMI melebihi 25, kamu memiliki berat badan berlebih.
3. Angka BMI berada di bawah 18 berarti berat badanmu kurang.
4. Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, sebaiknya dilakukan penanganan secepatnya dan segera konsultasi ke dokter. ***
