Network
BERITA KBB - Memasuki trimester tiga, banyak ibu hamil takut melakukan aktivitas yang terlalu berat. Hal tersebut memang benar adanya.
Namun, bukan berarti Bunda tidak melakukan aktivitas fisik ya. Senam ibu hamil tetap perlu dilakukan untuk membantu Bunda lancar persalinan.
Dikutip dari FirstCry Parenting, berikut ini ada beberapa rekomendasi senam ibu hamil yang bisa dilakukan sebagai persiapan melahirkan.
Baca Juga: Breaking News! Bobotoh Serbu Graha Persib Di Jalan Sulanjana Dengan Menyalakan Flare!!
1. Squat
Rekomendasi senam ibu hamil trimester tiga yang pertama adalah squat. Squat atau jongkok adalah salah satu latihan terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga diri Bunda tetap fit, mulai dari awal kehamilan hingga persalinan.
Banyak dokter dan bidan membuat wanita jongkok untuk menggunakan gaya gravitasi alami untuk memindahkan bayi ke panggul bawah dan membantunya terbuka.
Untuk membantu Bunda melakukan squat, pegang sandaran kursi dengan kedua tangan untuk menstabilkan diri dan gunakan alas lantai sebagai bantalan empuk jika Bunda membutuhkannya.
