Network
BERITA KBB - Manusia adalah makhluk sosial dan sentuhan fisik adalah obat yang kuat, namun diremehkan. Banyak yang berkaitan dengan hormon, kata Lina Velikova, MD, seorang ahli imunologi, peneliti, dan asisten profesor di Universitas Sofia di Bulgaria.
“Memeluk meningkatkan kadar oksitosin, hormon 'ikatan', dan menurunkan kadar kortisol, hormon 'stres'.” Hormon-hormon ini memengaruhi segalanya mulai dari kesehatan mental hingga sistem kardiovaskular hingga tidur Anda, tambahnya seperti dilansir The Healthy, Jumat 20 November 2020.
Berikut adalah beberapa manfaat pelukan bagi kesehatan yang sudah terbukti.
Baca Juga: Profil dan Biodata Happy Asmara yang Akan Tampil Malam Ini di Anugerah Dangdut Indonesia 2020
1. Peningkatan kemampuan untuk mengatasi stres
Ada alasan ilmiah mengapa pelukan terasa begitu menyenangkan di hari yang sulit. Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 di PLoS One, peserta yang mendapat pelukan lebih mampu menghadapi peristiwa yang membuat stres dan bangkit kembali lebih cepat daripada mereka yang tidak.
Ketahanan emosional berlangsung beberapa hari setelah pelukan. Semakin banyak pelukan, semakin besar efeknya. Tentu, tidak semua stres itu sama.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Jumat 20 November 2020, Cancer, Leo dan Virgo: Dari Keuangan hingga Cinta
2. Sistem kekebalan yang lebih kuat
Orang yang mendapat pelukan secara teratur cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit saat terkena virus flu dibandingkan orang yang tidak mendapatkan kasih sayang fisik, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Science.
“Memeluk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kemampuannya untuk bertahan melawan penyakit, baik dengan mengurangi stres dan dengan meningkatkan kesejahteraan mental Anda,” kata Romanoff seraya menambahkan bahwa stres kronis telah terbukti melemahkan sistem kekebalan.
3. Kesehatan mental yang lebih baik
Orang yang berpelukan secara teratur lebih tahan terhadap depresi dan kecemasan, kata Córdova.
“Memeluk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis kami, membawa perasaan tenang dan santai sambil menenangkan perasaan cemas dan sedih,” katanya.
Sentuhan fisik hanyalah salah satu hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Baca Juga: 5 Idola K-Pop yang Dipermalukan Netizen dengan Konyol, Lisa BLACKPINK Jadi Korban Juga
4. Rasa koneksi yang kuat
Sepertinya kita tidak kekurangan koneksi di dunia teknologi yang sangat terhubung. Tetapi, sentuhan fisik memberikan jenis ikatan yang unik dan esensial dengan orang lain, kata Córdova.
Ini terutama berlaku untuk pasangan. Jika Anda merasa jauh dari pasangan Anda, menambahkan beberapa pelukan setiap hari tidak hanya akan meningkatkan hubungan yang lebih baik, tetapi juga kesehatan fisik dan mental.
5. Mengurangi rasa sakit
Meraih tangan orang yang Anda cintai saat Anda mengalami sakit fisik adalah reaksi yang wajar. Ternyata, gerakan kecil ini dapat secara signifikan memengaruhi seberapa banyak rasa sakit yang Anda rasakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di PNAS. Ini bekerja paling baik ketika kedua orang merasa dekat.
Baca Juga: Alicia Keys Memberi BTS Cuitan Mesra Setelah V Menunjukkan Cinta Untuk Lagunya
6. IQ emosional yang lebih tinggi
Para ahli mengatakan bahwa setiap orang memiliki beberapa tingkat alexithymia — ketidakmampuan untuk mengenali atau menggambarkan perasaan Anda. Namun, memberi dan menerima pelukan dapat membantu Anda lebih memahami emosi dan menjadi lebih terbuka tentang pergumulan Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences.
Memiliki "IQ emosional" yang lebih tinggi memiliki sejumlah manfaat sosial, mental, dan fisik.
7. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah sering dikaitkan dengan stres sehingga apa pun yang mengurangi stres — seperti sesi berpelukan yang baik — dapat membantu menurunkannya, kata Dr. Velikova. Selain itu, oksitosin memiliki efek perlindungan pada jantung, katanya.
Baca Juga: Selamat, Artis Korea Kang Sora April 2021 Akan Melahirkan Anak Pertamanya
8. Tidur malam yang lebih nyenyak
Lebih dari 60 persen dari mereka yang menanggapi survei Tes Sentuh mengatakan pelukan dari pasangan sebelum tidur memiliki efek positif pada tidur mereka. Sangat penting bagi banyak pasangan untuk mempertimbangkan berpelukan sebagai bagian penting dari rutinitas waktu tidur mereka.
Salah satu alasannya, “Peningkatan kadar oksitosin membantu Anda tertidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lebih restoratif,” kata Dr. Velikova.
9. Pencernaan lebih baik
Efek positif lain dari oksitosin? Ini memicu refleks "istirahat dan mencerna", kata Romanoff. “Ini memberi tahu tubuh Anda bahwa aman untuk rileks dan mengalihkan energi ke hal-hal seperti pencernaan.”
Baca Juga: BLACKPINK How You Like That Menjadi MV Grup K-Pop Tercepat Yang Mencapai 650 Juta Penayangan
Stres membuat Anda selalu dalam mode pertarungan atau lari. Jadi itu mengurangi energi ke fungsi "kurang penting" lainnya, katanya.
10. Meningkatkan kepercayaan diri
Harga diri adalah komponen kunci kesehatan, membantu Anda melihat diri Anda layak untuk dijaga. Pelukan dan pelukan dari orang lain adalah cara yang terdokumentasi untuk meningkatkan rasa percaya diri dan membuat Anda lebih mungkin untuk bertindak sesuai tujuan kesehatan Anda.***
